Rapua he pehea te whakaheke ake o te toto o te waipiro ki a koe
Mena kei a koe te mate huka, ka taea e koe te inu waipiro i te whakaiti, engari he mea nui kia mohio koe ki te painga o te waipiro ki te huka toto. Koinei te ahuareka o te maimoatanga o te mate huka me te waipiro: ko te ako ka awhina i a koe ki te aukati i nga whakautu huka toto nui.
Pehea te waipiro e pa ai ki te huka toto?
He aha te nuinga o nga tangata e wareware ki te inu waipiro ko etahi o te waipiro kei roto i te waipiro , e whakanui ana i to huka toto.
He nui te pia i roto i nga warowaihā, kei roto e pā ana ki te mahi o te waikawa (13 g) mo te 12 oz. Ko te waina he taahiraa i muri, e tuku ana i te karaka o te warowaiwa ia ia. He maha nga wairua kaore i te warowaiha, engari ka kainga e nga tangata ki nga kaiwaro miraka, pērā i te wai, te houra rānei. Nga mea katoa e hiahia ana koe, kia mohio koe ki te whakahua i enei huapiro waipiro ki roto i to maatau mahinga kai me te hiahia o te insulin. Mena kaore koe, ka kite koe i te koikoi i te taumata o te kuku , e ai ki te nui o te waipiro e inu ana koe.
Ko tetahi take e pa ana he painga taimaha. Ki te mea ko koe tetahi o te tini o te hunga e mate ana i te mate huka e kaha ana ki te taimaha nui, maharahia ko te waipiro e whai ana i etahi atu kaimoana ka taea te tere ake, mehemea kaore i te whakahuahia enei kaimoana ki taau mahere kai.
Ka taea hoki e te waipiro te whakaheke i te huka toto
He aha pea ka miharo koe ko te waipiro e ahei hoki te whakaheke i te taumata huka toto. Ka pau koe i te waipiro, ka whakauruhia ki roto i te ate, he mea hoki kei te rongoa koe i etahi o te huero o to tinana.
Ki te hiahia koe ki te waipiro mo te kaha, ka mahi tou ate ki te tuku i roto i to rorohiko. Ka taea e te waipiro te awangawanga ki te tukunga o te hukahuka o te ate, ka puta ai he huka toto iti (hypoglycemia) mo te 12 haora i muri i te inu. Ko te tikanga tenei mehemea kei te tango koe i te insulin me nga rongoā tuuturu hei āwhina i te heke o te huka toto, ka taea e te huka toto te haere ki te iti rawa.
Na, ko te hua-poto o te kai o te waipiro ka taea te whakanui i nga taumata huka toto. Engari ko te painga o te wa roa ka waiho he pata i te huka toto.
Anei etahi tohutohu hei whakatutuki i taua paanga me te karo i nga tauhohe nui e rua ka puta mai i te inu waipiro:
- Tirohia tonutia te huka o te toto i mua i to inu i te inu kia taea ai e koe te whakahaere i to huka toto i roto i te kaha.
- Kia mohio ki te maha o nga warowaihā i roto i te inu kotahi. He mea tino nui tenei ma te inu o te waipiro he whakauru, he wai huawhenua ranei he houra auau, e tino whakanui ana i te maha o nga warowaihā. Ki te whakaiti i te tatau o te carbohydrate, te whakakapi i te wai houra, te houra kore-karori, te reka ranei o te wai.
- Whakamahia te waipiro i roto i te waipiro e kai ana koe ki taau kai me te inu me te tautuhi i nga whakaritenga e hiahiatia ana mo te insulin.
- Kaua e inu i te waipiro i runga i te kopu kore. Kaihia he paramanawa kei roto i te warowaro i mua atu, i te inu ranei ki te karo i te huka toto iti.
- Inu i te whakaatau . Ko nga Aratohu Kaiparau mo nga Amelika 2015 e tautuhi ana i te inu i roto i te whakaiti kia kaua e nui atu i te kotahi te inu i ia ra mo nga wahine, e rua inu ranei i te ra mo nga tane. Kotahi te inu, ma te tautuhinga, he pia 12-hekere, he karaihe 8-auneka o te waipiro malt, 5 o te waina, 1.5 ngaa o te waipiro pakeke.
- Tirohia tō huka toto i roto i nga haora 12 e whai ake nei i muri i te whakainu i te waipiro hei whakarite kia noho tonu nga taumata o te kuku ki roto i te waa noa.
Kaupapa:
American Association of Diabetes Association. "Alcohol."
Te pokapū mo te Kaupapa Here me te Whakatairanga. Te Tari Mahi o Amerika. "He Aratohu Kaiparau mo nga Amelika, 2010"
Te Poari Materoki o Joslin. "Te mate huka me te waipiro".