Ahakoa e haere ana koe i runga i te rererangi, te motokā, te tereina, te waaawa ranei, ki te mea kua kite koe i te mate o te neke, e mohio ana koe ki te ngawari o te haerenga ki a koe. I tua atu i te manawanui, ka taea e te mate o te neke te kawe mai i te mangere, nga ringaringa pupuhi, te ngawari, me te ruaki.
Ahakoa kahore he whakamarama kotahi mo te aha noa etahi e whiwhi ana i te mate o te nekehanga, he aha hoki ka taea ai e raatau ki etahi waahanga engari ehara i etahi atu, he rautaki noa tenei ka awhina i te aukati i te tohu ranei:
Kai i nga kai iti me te noho ora
Ahakoa ka taea e te whakamatautau ki te whakaki i mua i to haerenga ki te karo i te kai i te kai i runga i te poari, kei te whakarite nga Centres for Disease Control and Prevention (CDC) ki te kai iti, ki te kai me te inu wai.
Ahakoa he iti rawa nga kōwhiringa ka haere koe, karohia te tote, te kaikai, te kai reka ranei, me te whakaiti i te kai o te inu kainini me te waipiro i mua i a koe i te haerenga.
Kia mohio ki nga Waahi e Puta ana i nga Tohu
Kei te waimarie koe ka eke koe i te rarangi tuarua, tuatoru ranei o te SUV? Kei te pai koe i runga i te tereina, engari e whakaaro ana koe he mate i runga i nga motopaika? Ma te mohio ki a raatau ka awhina i a koe. I roto i te motokā, i te motokā, hei tauira, ka awhina i te taha ki mua. I runga i te tereina, titiro whakamua, mawehe i nga nohoanga e anga whakamuri ana. Ki te rere koe, noho ki te taha o te parirau o te mokete. I runga i te poti, ngana ki te noho ki mua.
Whakauruhia to Ao ki roto ki te Pakanga
Ko te tukutahi i to tinana me te nekehanga ka awhina i te whakaheke i te mate o te neke.
Ko te huri me te nekehanga hurihuri ka kaha ake te mate o te nekehanga atu i te haere i roto i te nekehanga aho. Ka taea te awhina i to upoko ki te hurihuri, kia rite ki te rangahau i tuhia i Ergonomics i te tau 2016. I kitea e nga kairangahau he iti iho te mate o te kaitautoko i te wa i tukuna atu ai o ratou mahunga ki te huarahi o te tahuri (kaore i te huri atu) ka tuwhera o ratou kanohi.
Whakanohohia te Kohanga Reo o te Diaphragmatic
I roto i te iti o te rangahau kua tuhia i te Aromatawai Aerospace me te Mahi Whaiaro i te tau 2015, ka mahi nga akonga i te pupuhi, te pukupuku pukupuku (i te ono nga manawa i te meneti), i te manawa hoki ka kite i te waahanga o te waa i te moana.
Ko te hunga e mahi ana i te pukupuku diaphragmatic he nui ake te rererangi o te ngakau (he tohu o te ngohe rorohiko taunoa) me te whakaatu i te iti iho o te mate o te nekehanga atu i te hunga e pupuhi ana.
Aukati i te Reading (ranei Rorohiko Rohe) Ahakoa i roto i te Transit
He mea whakamatautau ki te hopu i te mahi, ki te takahi ranei ki roto i te pukapuka pai, engari kia kaua e panui, kia whakamahi ranei i tetahi taputapu kia rite ki te rorohiko, ki te papapihi ranei, ina koa ki te tere haere. Ko te pokapū o te pokapū i roto i to taringa e mohio ana ki te kaupapa, engari kei te mau tonu nga kupu i te mata, i te whārangi ranei - ko enei karere whakauru ka puta ki te tausea.
Ahanoa i Nga Moemoea Maamaa, Rawa Rawa ranei
A mawehe i nga nekehanga o te upoko me te tere tere, ina koa ko nga mea e whakawhiti ana, e tahuri ana ranei. Mena ka taea e koe, okioki tou upoko i muri o to nohoanga ka takoto ranei ki te taha o ou kanohi.
Tirohia te Horizon
Mo te haere i te waa, te motokā, te tereina, te moti ranei, ka titiro ki te taiao kia awhina i te mate o te neke. I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te PLoS One , hei tauira, ko te titiro ki te taatai i te moana ka whakaitihia te ara o te tinana (ko nga tangata e pa ana ki te mate o te mate ka kaha ake te kaha o te tinana i te tu).
Mena kei runga koe i te poti, ko te whakarahi ake i to tuunga ka whakaheke i te tinana.
Patohia i runga i tenei Mahinga Puku
E ai ki nga rongoa Hainamana tuku iho , ko te patai ki te tohu "pericardium 6", "P6", ko "Nei-guan" tenei ka awhina i te nausea. Kei te taha o roto te tohu, kei te rua inihi (e toru nga whanui ringa) i runga ake i te paepae o te ringaringa i waenganui i nga tohu e rua.
He iti rawa nga rangahau mo te whai hua o te kaha o te mate mo te mate mate engari ko te rangahau wawe, i arotahi ki te tausea me te ruaki o te waahanga, e tohu ana kia whakakorea te taahuri.
Ka taea e koe te patuki i te tohu ma te whakamahi i te ringa tohu o to ringa. I tua atu, ko nga ringaringa o te piripiri, he mea hokohoko tonu hei "toenga moana", he mea whakaongaonga i te tohu. Ko nga ropu e mau ana i te pakihi me te nuinga o te paati kirihou, te pounamu ranei e pana ana i te p6. Ko te tangata e mau ana i te roi ka taea ano hoki e ia te pihi mo te whakaongaonga ake. Ko te nuinga o nga raupatu a te Acupressure e iti ake i te $ 10 mo te tokorua, ka kitea i te ipurangi, i etahi atu taonga kai hauora ranei.
Fakakaukau ki he Founga Fakatupú
Ko te rongoa rongoa mo te nausea , ko te pakiaka purapura ka mauhia i te ahua o te tipu, te tea, te capsules, te papa, te pakiaka tioata, te rama, te paera pene.
Ahakoa ko nga rangahau e tohu ana ka whiwhi etahi o nga hua o te taatai ki te whakaeke i nga mahi whakatipuranga, kaore tonu te rangahau e pumau ki te kore e taea te aukati i te mate. Ko te nuinga o nga akoranga kua pakeke ake, heoi, e rua nga kaupapa iti (kotahi i whakawhiwhia e te NASA) kaore i pai ake te pai o te pikinga mai i te placebo i te whakaiti i te mate o te nekehanga. Kua hiahiatia nga waahanga nui atu, kia pai te hanga.
Kaua e whakamahia te putea i roto i nga wiki e rua o te taahiraa, i te tangata ranei e tango ana i te rongoā "whakaheke toto" ranei, pēnei i te warfarin, no te mea ka pakaru te toto ki te whakapiri me te whakaheke i te wa toto. Mena he hapu koe, he uwha ranei, kaua e whakamahi i te kaitohu me te kore korero ki to taakuta.
Ko te Raro Raro
Mena ka whiwhi koe i te mate whakawhiti, he pai te whakaaro ki nga rongoā, mehemea kaore e taea e koe te tango i te rongoā. Kia mahara kei te iti te tautoko o te pūtaiao, me te pai tonu ki te korero me to taakuta hei pauna i nga painga me nga taonga i mua i te whakamatau i tetahi rongoā.
> Mahinga:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Te whakatairanga i te Whakahaere o te Nausea Whakairo me te Maama i roto i nga Hauora Tino Rawa Nui. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Te tiki i to Tae Moana. Balasubramaniam R, ed. KOTAHI KAUPAPA. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Ko te mana o te diaphragmatic me tana whai hua mo te whakahaere i te mate o te neke. Te Maehau Maehe Ma te Mahi. 2015 Mei; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Te painga o te upoko o te hunga o nga hoia, me te whakatuwheratanga / te whakamau o nga kanohi ki runga i te mate o te neke i roto i te taiao whakatere tawhito o nga motuka. Ergonomics. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.