Nga kai me nga otaota o te taiao hei aukati i nga tuhinga
Ko te take matua o te ao he matapo. Ka puta nga kaituhi i te wa e pouri te kanohi o te kanohi. Ko te kawenga mo te tuku i nga hihi marama ki te haere ki te retina, ko te arotahi ko te hanganga tino marama te nuinga o te wai me te pauna. I te wa e paahure ai nga tipu, ka ngaro te arotahi, ka arahina atu ki te tirohanga matakite, a, mehemea kaore i whakatinotia, ka matapo katoa.
Te Aukati i nga Karahipi I nga tikanga
Ko te whakaiti i to ahuatanga ki te rama ultraviolet , te kore e paowa-te paowa, me te whakaiti i te inu waipiro katoa ka taea te awhina i te whanaketanga o te puranga. Anei e toru atu huarahi e taea ai te whakaiti i to tupono waahi.
Whakakīa ki nga Antioxidants
I roto i te rangahau 2008 mo nga 35,551 wahine, i kitea e nga kairangahau ko te hunga i pau i te nuinga o nga tutein me te zeaxanthin (nga antioxidants kitea i roto i nga huawhenua kowhai kowhai kowhai-matomato) he 18% te iti ake o te whakawhanaketanga o nga pukapuka i te hunga i pau i te iti rawa o te putea me te zeaxanthin.
I tua atu i te awhina i te kaha o te rama ultraviolet kino, ka taea e nga antioxidants te whakamutu i nga paoho-a-fiber i te tukino i te pupuhi tahi me te whakatairanga.
Haere ki a Omega-3 Maana Hua
Ka mohiohia ki te riri i te mumura, ka taea e te omega-3 nga waikawa ngako te tiaki i o kanohi mai i te whanaketanga o te puranga, e ai ki te rangahau 2005. I te titiro ki nga raraunga e 71,083 nga wahine, i kitea e nga kaituhi o te ako ko te hunga whai hua o omega-3 (i kitea i roto i te ika hinu he huka me te sardines, me te flaxseed) he iti ake te painga o nga pukapuka.
Whakaarohia te Tohutoro Herbal
Ko te rangahau-a-kararehe e whakaatu ana ko te bilberry (he otaota nui kei roto i te antioxidants) me te turmeric (he otaota anti-inflammatory e kitea ana i roto i te korikiri kapi) ka taea te awhina i te whakawhanaketanga o nga pukapuka.
Nga Take me nga Tohu
I roto i te nuinga o nga wa, ka piri nga muka o te arotahi ki te mate o te pakeke.
Heoi ano, ka taea hoki e nga tamariki taiohi te whakawhanake i te mea kaore he mate, he mate mate , he mumura ranei.
Ko nga tohu a Cataract ko:
- Nga matapo me te pouri
- Te ngaro o te tirohanga tawhiti
- Whakaaroaro ki te marama
- Nga huringa pinepine i roto i te kanohi matapihi ranei te tautuhi arotahi
- He uaua ki te kite i te po
- Te hihiri ki te kite i te rama, te rama ranei i te taha o nga rama
- Tirohanga rua i roto i te kanohi kotahi
- Te ngaro o te tirohanga hohonu
He mea nui kia kitehia ko nga kaituhi ka tipu ki te whakawhanake tere, kaore he mamae. Mai i te kite wawe ko te matua ki te pupuri i nga pukapuka i roto i te haki, ko nga tangata e 65 me neke ake te titiro ki o ratou kanohi i te iti rawa i te kotahi i nga tau katoa.
Te whakamahi i te rongoā rerekē
Na te iti o te rangahau, kaore e hohoro te tuku atu i tetahi rongoā rereke mo te taraiwa me te maimoatanga. He mea nui kia kite i te maimoatanga whaiaro mo te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tetahi atu rongoa, me mohio ki te korero tuatahi ki to rata.
Rauemi
Christen WG, Liu S, Glynn RJ, Gaziano JM, Maana JE. "Nga kaimoana kai, te huaora C me te E, me te waahi o te tukatuka i roto i nga wahine: he kaupapa ako." Te Whare Pukapuka o te Ophthalmology 2008 126 (1): 102-9.
Fursova AZh, Gesarevich OG, Gonchar AM, Trofimova NA, Kolosova NG. "Ko te whakawhitinga kai me te tipu ki te arai ka ārai i te whakahekenga me te tukino i roto i te whakawhitinga-whakatere i nga kiore OXYS." Nga Whakatairanga i Gerontology 2005; 16: 76-9.
Lu M, Cho E, Taylor A, Hankinson SE, Willett WC, Jacques PF. "Te rangahau mo te ngako kai me te painga o te wehewehe i nga otaota i roto i nga wahine US." American Journal of Epidemiology 2005 15; 161 (10): 948-59.
Suryanarayana P, Saraswat M, Mrudula T, Krishna TP, Krishnaswamy K, Reddy GB. "Ko te Curcumin me te whakaheke rapanga o te mate pukupuku streptozotocin i roto i nga kiore." Te Ophthalmology me te Ataata Matawhenua 2005 46 (6): 2092-9.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.