Akohia mo nga Take me nga Tohu Whakaora mo te Ngati Maama
Ko te nuinga o nga kaumatua kei te hiahia tonu, kei te pai hoki ki te noho tahi me o raua hoa me etahi atu. Ko te pupuri i te taangata whakaongaonga pakeke ka waiho i etahi wa he wero - ehara i te mea he kore hiahia, engari no nga huringa e pa ana ki te koroheketanga. Mo nga wahine tawhito, ka taea e te maroke maroke te takahi ki te whakaheke i te hiahia mo te taatai. Engari kaore te tikanga o te whakamaroketanga o te waahi kaore koe e pai ki te whakarere i te ora o te taiora hauora.
Nga Take o te Ngati Maama
I te wa e whanau ana te wahine, ka tautokona e te estrogen te pai o te kiko o te tinana ma te huna i te whakawhitinga tawhito. Ko tenei taiao maimoatanga e awhina i te kaha o te kiko, te pH tika , me te tiaki i nga pukupuku ki te kino me te mate.
Ko te arotahi o te wahine ka whakanui ake i te whakawhitinga o te waahi, e whakarato ana i te taiao manaaki mo te whakapoke, te tohu, me te taunekeneke.
I muri i te menopause , ano hoki e mohiotia ana ko te panuku-menopause, te maturuturu iho o te homoni, e whakaiti ana i te hanga taiao o te whakamahinga. I tenei wa, ko nga wahine e wheako ana i te whakamaroketanga o te waahi ka whakaatu i te maha o nga tohu kaore e pai ana ka pa ki te ahuareka o te hiahia me te hiahia mo te whanaungatanga,
- he whakanui ake i nga mate mate
- kaore e pai ana i te tainga
- he paraka, he kikokore, me te iti iho o te kiri tawhito e tere atu ana ki te wero me te toto
Ko te koa, he maha nga waahanga maimoatanga whai hua e wātea ana.
Ko te mea pai mo koe ko te mahi e mahi ana.
Te maimoatanga i te maroke o te otaota me te kore Hormones
He maha nga wahine e hiahia ana ki te tīmata me nga whiringa mo te maimoatanga o te maroke o te waahi e kore e whakawhirinaki ki te whakauru i nga homoni ki o ratau tinana. Anei he torutoru hei whakaaro:
- Kia pai koe! Ko te whakaongaonga tawhito o te taunekeneke, ahakoa kei te ahuareka koe ki a koe, ki te hoa ranei, kei te whakatairanga i te whakawhitinga me te rere o te toto ki te rohe, ka taea te whakapai ake i te oranga hauora. Ko nga mea taakaha me nga taakaarea, me te hikoi, ka taea e koe te whakaongaonga ake i a koe, a ka taea e koe te hoko ia raatau ma te ipurangi.
- Korero ki to hoa. Ko te maroke o te otaota i te wa o te taangata wahine he hua o te kore e tino whakaoho. Whakawhitiwhiti whakaaro me to hoa mo te ahua o tana e pai ake ai ki te whakatutuki i ou hiahia i te wa i mua. Kaua e whakapehapeha i te kaha o to taiao, me te whakaatu i nga orokoro tautuhinga-taiao ranei i nga ramara kakara.
- Kaiwaenga wai-Soluble. I runga i nga kaitarai counter e taea tino whakaiti i te kino o te raru i roto i te sex me te masturbation. Ko Menopause.org e taunaki ana i nga hua-wairewa-wai, tae atu ki nga rama rongonui Astroglide, KY, me te Putea. Ka taea e koe te whakamahi tika ki a koe i to waahi, i nga waahi o to hoa, i etahi atu mea toi.
- Nga umanga waipara. Ko nga moisturizers hepara kei te maimoatanga, penei ano me te maka i te kirikiri ki runga i nga waewae maroke i mua i te moenga. I te rereke ki nga kaitohu kua tino whakaritea kia whakamahia i tenei wa, whakamahia nga kaiwhakanoho mo nga wa katoa i runga i te tapanga me nga tohutohu a te kaiwhakarato hauora. Ko nga hua rongonui ko Replens me KY Liquibeads.
- Ngana "Outercourse." Ahakoa kua taea e koe te nuinga o taau taangata whakaongaonga mo te taangata, ka taea e koe te kite i te "pukupuku" ka rite ki te ahuareka. Hei painga ki te waimarie ki te hoahoa, ki te whakamatautau i te taha o te tangata, ki te whakawhitinga ranei. Ka taea hoki e koe te whakapau i nga wa e pa ana ki a koe, me te whakatipato i tetahi ki tetahi , te matakite i nga kiriata pakeke, te mahi i nga wawata, i tetahi atu mea e ahuareka ana ki a koe me to hoa.
Te maimoatanga i te maroke me te Hormones
Ko etahi atu whiringa mo te maimoatanga o te maroke o te waahi ka uru ki nga maimoatanga hormonal, ka taea e etahi atu painga atu mo nga wahine kei muri i te menopausal. Ko etahi o enei waahanga ko:
- Torogeneke-toha. Kaore i te tangohia tenei ahua o te haurore-pitihana-haurore engari e hiahiatia ana he whakaritenga. Ka whakamahia e koe i runga i to kiri kia whakanui i te matotoru o te kiko, me te tauera, te whakaora i te waikawa hauora, me te whakaora i te maroke tawhito ma te whakanui ake i nga hiri taiao. Kaua e tatari i nga hua tata. Me kite koe i te whakapai ake i roto i nga wiki torutoru me te awhina i nga tohu ka nui pea nga marama.
- Nga mowhiti rerenga. Ka whakanohoia te mowhiti ki te pito o runga o te kiri, ka whakaputa i te horopeta o te estrogen, ka roa mo te 3 marama - i te wa ka taea e koe te whakatau mehemea e hiahia ana koe ki tetahi atu, kaore ranei.
- Osphena (Ospemifene). Ospemifene He papa e mahi ana ki te estrogen engari ehara i te estrogen. Ka tango nga wahine i tenei papa ki te whakaiti i te mamae o te whakauru.
Kia maumahara, no te mea he matua koe, ehara i te mea ka taea e koe te tohu i nga tohu tohu katoa ki te menopause. Whakawhiti atu ki to ratonga hauora mehemea kaore o maatau raru e pai ake me te maimoatanga.
Rauemi
Ko nga National Institute of Health - Medline Plus: Dryness Vaginal (2013).
Te Societyopause Society o North American - Menopause.org: MenoNote (2015).