I roto i nga tekau tau kua pahure ake nei, kua whakahuahia etahi rangahau mo nga painga mate pukupuku o te tiakarete. Ko nga kaimätai hinengaro e aro ana ki nga timatanga o enei ripoata me te tohu hauora o te ngakau whakaharahara, no te mea e mohiotia ana ko nga waahanga oranga e whai hua ana ki te hauora mate pukupuku kaore e pakaru, he uaua, he mamae ranei. Mo te nuinga o te iwi, kaore te tireti e tutuki i tetahi o enei paearu.
Engari i roto i nga tau kua pahure ake, he nui nga taunakitanga ka kohia e te nuinga o nga kaimori hinengaro ka whakaae ki nga painga mate pukupuku o te tiakarete.
Ko te Rangahau
He maha nga rangahau kua tuhia nei he hononga i waenga i te whakamarokarete me te hauora hauora. He maha nga mahi ako mo enei mahi, a, he mea whai hua o ratou whakatau mo te whakawhanake i nga arii, kaore e taea e ratou te whakaatu i nga hononga-a--whanaungatanga.
Engari, ko nga akoranga katoa i tirotirohia ai te take kua whakaatuhia he hononga i waenga i te tiretirete me te hauora mate pukupuku. Kua whakaaturia e etahi o enei rangahau he hononga te tokarete ki te whakaheke toto. I kitea i te kotahi o nga korero ko nga wahine e kai ana i te tiakarete he iti iho te raruraru ki te whakawhanaketanga o te ngakau .
I te tau 2011, i tuhia i roto i te British Journal Medical Journal tetahi tuhinga-rangahau mo nga mahi e whitu, e whakaatu ana ko te kawhetarete e uru ana ki te 39% o te mate i roto i te mate pukupuku me te 29% o te whakaheke i te mate.
I te tau 2015 i te tirotirohia e te 21,000 nga tangata i roto i te ako a te EPIC-Norfolk (UK), neke atu i te 12 tau, ko te hunga i kai i te tiakarete he 11% te mate o te mate pukupuku , me te 25% o te mate o te mate mate pukupuku, kaore i te tangata e kore e kai tiakarete.
Ano, kaore nei i te whakaatu i te kai pairetere i te hauora hinengaro, engari e whakaatu ana i te mea kei te kaha te whakauru i waenganui i te rua.
He aha te mea e whaihua ana te Kirikarete?
Ko nga kaiwhakatere e whakaatu ana ko nga parani kei roto i te tiakarete e whakaoho ana i te whakapai ake o te mate. Ka taea e enei harakeke te whakaheke i nga oko toto, te whakapai ake i te hinengaro o te insulin, te whakaiti i te "tautuhi" o nga papaarati , me te whakaiti i te kaha o te toto.
Kei roto i te tiakarete pouri te maha atu o nga parani i te tiakarete maamahi, na te nuinga o nga rangahau i whakaputaina kua korerohia ki te tiakarete pouri. Heoi, ko nga taapatenga-o-mua i whakahuatia i mua ka kitea he tiakarete i tetahi ahua-pouri, marama ranei; i roto i te ahua o te karakareteka, te inu karakareti, te tiretiretere ranei-i uru ki te painga o te hinengaro. Ko te whakaaturanga a te EPIC-Norfolk i whakaatu i taua mea-mirakareterete me te tiakarete pouri kua puta mai ki te whakawhiti i nga painga.
Kia pehea te nui o te tiakarete e whaihua ana?
Ko te "horopeta" tika o te tiakarete ki te whakatutuki i te painga hinengaro kaore i whakatau. Ko nga rangahau i whakaatu i te painga hauora-mai i te tiakarete, heoi, i te nuinga o te waa, ka whakaaturia te raupapa i waenga i te 100 karamu o te tiakarete i ia ra, me te kai i etahi ahua o te tiakarete "neke atu i te kotahi i te wiki."
Ko te nuinga o nga kaitohutohu i ako i tenei patai i whakatau ko te nuinga o te painga (mehemea he pumau tonu) ka taea te whiwhi ma te kai tiakarete kotahi, e rua ranei i ia wiki.
Ko te Downside
He maha nga huakore ka taea te whakataikareterete ki to kai maatau mo nga painga mate pukupuku. Ko enei ko:
- He maha nga waahi o nga mahi ako. Kia oti te whakamutu i nga whakamatautau haumanu i te matapihi, ka puta ke pea kaore te kirikiri e whai hua nui mai i te painga hinengaro i muri i nga mea katoa.
- Ko te mea nui, 100 karamu o te tiakarete he rite ki te 500 calories. Na, ko te 100 karamu o te tiakarete ki a koe ki te kai i ia ra (te horopaki o runga e whakaatuhia ana e nga rangahau e whai kiko ana) ka uru koe ki te pauna pauna i ia wiki. Ko te ahua o tenei hua kaore he ahua o te ngakau-hauora.
- Ko te nuinga o nga tiretika me nga koko koko e kai ana tatou-ahakoa tiakarete-pouri kua tukatukahia i te huarahi e whakakorea ana i te nuinga o nga waahi. Tae noa ki te waitohu o nga kaihanga i o ratou hua ki te ihirangi flavanol, kaore he huarahi pai kia mohio ai he aha te pai o te hauora e kai ana tatou. Pānuitia atu he aha te pai o nga huakekereteka .
- Mena kei te piri koe ki tetahi o nga tikanga rongonui rongonui, engari kaore i te tino-kore kai (ko te mea iti te ngako me te kaitapu iti), kia mohio kei te hua mai nga huareterete ki nga ngako me nga warowaiha katoa. Na reira, e takahi ana i enei tikanga kareretanga e rua, a ka whakaititia koe e te kai ki te hara o te kai.
Kaupapa:
Buitrago-Lopez A, Sanderson J, Johnson L, et al. Te whakamarokarete me te mate pukupuku cardiometabolic: te arotake whaiaro me te tautuhinga-meta. BMJ 2011; DOI: 10.1136 / bmj.d4488.
Te nuinga o E, Levitan EB, Wolk A, Mittleman MA. Te tirekarete me te mate o te ngoikore o te hinengaro: He kohinga taupori, he rangahau o te hunga pakeke me te koroua. Porohita Porohita Porohita 2010; MEI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.110.944025.
Kwok CS, Boekholdt SM, Lentjes MA, et al. Te noho ki te kiriretereti me te whaarearea o te mate mate pukupuku ki waenga i nga tane me nga wahine hauora. Heart 2015; DOI: 10.1136 / heartjnl-2014-307050.