Te tiki i to hauora i muri mai i te whakaeke ngakau
I muri i to raukati i te kaituhi-mate (whakaeke i te ngakau) , ka uru te uru ki roto i te hōtaka whakaora whakaora hauora i to tupono ki te whai atu i tetahi atu ngakau, me te mate. Ko te tangata kua ora i te mate o te ngakau, me tono ia ki ta ratou taakuta kia tukuna atu ki a raatau ki te kaupapa whakaora hou.
Ko te kaupapa o te kaupapa whakaora whakaora hauora ko te awhina ia koe ki te whakawhanake i te oranga o te ngakau.
Ko te tikanga, ko nga waahanga e toru: te mahi, te whakarereketanga o te raruraru, me te raruraru me te pouri.
Whakahoutanga Mahi
Ko te mahi ko te waahanga tino nui rawa o te kaupapa whakaora hou, no te mea ko te mahi o te mahi kaore i te whakapai tika i to raau rorohiko, engari ka awhina ia koe ki te whakahaere taimaha, te whakapai ake i to whakautu ki te ahotea, me te awhina ki a koe ki te kai ki te kai hauora .
Ko nga painga o te mahi i ia wa i muri i te whakaeke i te ngakau ka tino tuhia i roto i nga rangahau haumanu. Ko te hunga e whai wāhi ana ki te mahi hauora ka tino painga ake ki te oranga o te taiao, me te whakaeke tonu i te ngakau.
Ahakoa tata ka taea e te katoa te whakauru ki te mahi i muri i te whakaeke ngakau, ma te whakatau i te huarahi pai ki te timata i te kaupapa mahi kia noho takitahi. I roto i nga mea e tika ana kia whakaarohia ko to tino matea tinana, ko te nui o te kino o to ngakau kua pumau mai i te whakaeke ngakau, ahakoa kei a koe te angina , te taimaha, me te paanga o ou taha me nga hononga.
Ko te whakatinana i te whakamatautau o te whakamamae ka awhina i te hauora whakaora hauora i te aromatawai i enei mea katoa, a ko te tikanga he waahanga nui o te hanga i te "whakaritenga whakatikatika" tika mo koe.
Ina oti ia koe te aromatawai tuatahi, ka mahi tahi to taau hauora reha ki a koe (me to taau) kia tautuhi i tetahi papatono mahi haumaru.
Ko tenei whakaritenga ka whakauru i te momo mahi tika (te haere, te tawai, te kauhoe, me etahi atu), tae atu ki te roa, te auau me te kaha o te mahi ka pai ake te hauora o to ngakau. Ko te tikanga, ko to whakahaerenga mahi ka whakaarohia e koe nga manakohanga whaiaro, me o raatau ake.
I muri i te whakaekenga o te ngakau, ka whakahaerehia o taau waahanga tuatahi i raro i te tirotiro hauora, tae atu ki te aroturuki ngakau pukupuku. Engari, i muri i etahi wiki, ka pangia e to ngakau, me te kaha ake o to kaha mahi, ka timata koe ki te whai i tetahi kaupapa mahi whakatikatika i te whare, ka noho tonu ake ake.
Te ora "Whakaora"
Ko te nuinga o nga kaupapa rehabilitation cardiac i tenei ra kei roto i nga waahanga ako maha i runga i te whakarereketanga i ngaa raruraru o te hinengaro hinengaro, penei i te whakahaere taimaha, te paoa paowa, me te kai. He mea nui ki a koe ki te haere ki enei huihuinga me te whakapoke i nga korero maha e taea ana e koe. I tenei wa kua ora koe i te mate o to ngakau, ko to hauora te aro ki te whakahaere i aua waahanga o to oranga ka taea te whakahaere, a ka roa te huarahi ki te whakatau i to hua mo te wa roa.
Ko te "Whakaora"
He mea noa ki te haere i roto i te wa o te pouri me te manukanuka i muri i te whakaeke ngakau.
Engari, kaore e taea e enei raruraru te tiaki i a koe mai i te whakauru i te whakamahinga o te mahi, me te whakarereketanga o te oranga e hiahia ana koe ki te hauora, engari ka tino mamae rawa atu te hauora hinengaro. Ko te ara e pa ana ki a koe i nga ra o te oranga o te ra, ka pa ki to hauora.
He maha nga kaupapa whakaora whakaora hauora e whakamahi ana i nga tangata kua whakaakona ki te mohio me te awhina ia koe ki te mahi i roto i nga raruraru hinengaro e pakaru ana i to ora, me te awhina ia koe ki te whakahaere i te raruraru. Mena ka hiahia koe ki te whakangungu kaha ake, ka taea e koe te hanga i nga korero tika mo koe.
Whakarāpopoto
Ahakoa kaore he mea pai i te kopu i te ngakau, me te waimarie me te ahua tika, ka taea e koe te huri ki te mea kino rawa atu i to whakaaro.
He mea tino nui te hōtaka whakaora mo te hinengaro ki te whakatutuki i tenei mutunga. Ma te tauturu ia koe ki te hanga i nga huringa i roto i to oranga ka hiahia koe ki te mahi, he pai te ratonga whakaora whakaora ka awhina koe ki te whakatutuki i te taumata hauora e pai ake ana i te wa i mua i te pakanga o to ngakau.
Kaupapa:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Te tohutohu, te whakaurunga, me te whakahou i nga rerenga whakaora hinengaro / kaupapa tuarua i nga pokapū haumanu me tua atu: he tohutohu a te peresideniraa mai i te American Heart Association. Porowhita 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF Te Whakatikatika Tuarua me te Whakamutunga Whakamutunga Risk mo nga Tangata me te Koropiro me etahi atu Atherosclerotic mate Vascular: 2011 whakahou: he aratohu mai i te America Heart Association me te American College of Cardiology Foundation. Porowhita 2011; 124: 2458.