Ko te Yoga mo nga mate pukupuku e tukuna ana inaianei ki te maha o nga pokapū mate pukupuku me nga whakahaere hapori. He aha nga painga o te yoga mo te mate pukupuku, kei reira he awhina kia tangohia e koe, me pehea e timata ai koe?
He aha te Yoga?
Ko nga tikanga e 5,000-tau i runga i nga tikanga a Inia, kua paingia te yoga ki te United States i enei tau. E whakamahi ana te Yoga i te huinga o te whakairinga, te hikoroki me te whakaaroaro, a ka kiia kia whai hua ki to ratau oranga tinana me te oranga hinengaro.
I puta mai i te kupu Sanskrit "Yuj," ko te yoga e tu ana mo te uniana, ko te honohono o te tinana, te hinengaro, me te wairua. Kaore i te whakaarohia te Yoga hei mahi karakia, engari he kaupapa whakaaro mo te hanga i tetahi taiao taiao e whakatairanga ana i te hauora me te kaha.
He maha nga momo o te yoga, engari ko te hatha yoga ko te ahua o te yoga i te nuinga o te waa e korero ana i te wa e whakamahia ana e te tangata te kupu yoga. Ma tana ngawari, ngawari nga mahi, ka taea pea te mahi a te yoga mo nga tangata e rereke ana ki a raatau mahi mo te ngoikore, te poto o te manawa, me etahi atu tohu o te mate pukupuku me te maimoatanga mate pukupuku.
Yoga mo nga Tohu Mate
Ka taea e Yoga te awhina ia koe ki te whakauru i ou whakaaro me te pupuri tonu i te kaha engari he painga hoki mo nga tangata e noho ana ki te mate pukupuku. Ko nga tohu o te ngoikore, te hiamoe, me te mamae ka whakaheke i to kounga o te oranga ki te mate pukupuku. I nga tau kua pahure nei, kua aromatawaihia te whakamahi o te yoga i roto i nga mahi maha e titiro ana ki nga tohu mate pukupuku.
Ko etahi o nga painga i tautokohia e te iti rawa o te ako, o te rua ranei:
- Moe me te Panui : Ka awhina te Yoga ki te hunga mate pukupuku e kaha ana ki te moe me te moe tonu. He mea nui atu tenei i te mea kaore pea i te tangi, i te mea kua mohio matou he mea kino te mate o te hunga mate pukupuku - ehara i te mea ka nui ake te ngoikore me te whakaiti i te kounga o te ora, engari ka whai wāhi ano ki te oranga.
- Te uaua : I etahi waahi iti, he hononga nui a te yoga ki te ngoikoretanga o te mate pukupuku me te maimoatanga mate pukupuku. He mea nui ano hoki tenei, me te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku e mate ana i te mate pukupuku mate pukupuku .
- Te pouri : Na roto i ana mahi whakaihiihi me nga mahi hihoki, ka whakahekehia e te yoga te manukanuka e pa ana ki te mate pukupuku.
- Te mate o te hiahia : I etahi wa, ka puta ke te rere o te mate ki te mate pukupuku.
- Te mamae : Na te maimoatanga tahi - ara, he maimoatanga e whakamahia ana me nga maimoatanga ahurei pēnei i nga rongoā mate - ka iti iho te mamae o te mate ki te mate pukupuku.
- Te mamae : Ko te ahua o te Yoga he mea nui ki te whakaiti i te pouri mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku, i te taha hauora - te tikanga o te korero a te iwi he iti rawa te kaha - me te kite i nga tohu o te mamae i roto i te tinana. I etahi torutoru iti o nga akoranga, i tukuna e te yoga nga taumata cortisol toto i roto i te hunga mate pukupuku pukupuku. Ko Cortisol he hormone e huna ana i te wa o te mauiui me te whai wāhi ki te haere tonu o te mate pukupuku.
- Te Maharatanga o te Whakaaro : Ko nga tangata e noho ana ki te mate pukupuku e whakaatu ana i te iti o te mamae o te hinengaro e pa ana ki to ratou mate i te wa i whakaurua ai te yoga ki roto i to raatau wiki.
- Ngä Hua Kino: Ka taea e te Yoga te whakapakari ake i te kaha, te kaha, te uaua me te pauna; ka taea te whakaheke i enei mea ka pakaru koe i te taahiraa, ka okioki ranei te roa o te moenga mo te maimoatanga mate pukupuku.
- Ka taea e te Whakaaetanga Kaiaka: Ko tetahi hui e whai ana i etahi akoranga iti e whakaatu ana i te painga o te oranga ora, mo etahi atu, e whai ana ki te yoga. I kitea i te rangahau tawhito ko nga wahine he mate pukupuku mate pukupuku e whai ana i te whara cortisol (cortisol he "hormone stress") he iti ake te rerenga oranga. I roto i te nuinga o te iwi, ko nga taumata cortisol teitei i te ata, me te heke iho o nga taumata i te ra. I whakahaeretia he rangahau i roto i te matapōkere me te titiro ki nga wahine kei te waahanga 0 ki te taumata 3 nga taumata cortisol. Ko te rōpū i mahi i te yoga 3 wa i te wiki mo te 60 meneti (ahakoa i roto i tetahi rōpū, i tetahi takitahi ranei me tetahi kaiwhakaako) i heke iho i te raupapa o te cortisol i te ra kaore i te rōpū whakahaere kaore i te ako i te yoga. Mai i te mea ko te whakaheke teitei (iti noa iho) o te roopu cortisol i tuhia i roto i nga wahine e whai ana ki te yoga, he pai pea te hononga o te yoga ki te oranga ora ki te mate pukupuku o te uma.
He mea nui kia kite i enei hua o te yoga e pa ana ki te whakapai ake i nga tohu o te mate pukupuku, me te kore e kiia he "maimoatanga" mo te mate pukupuku. I roto i tenei horopaki, ka whakamahia te yoga i roto i te ahua o te "whakauru", te tikanga ko nga tikanga rerekē pērā i te yoga e whakaekehia ana hei awhina i tetahi tangata ki te whakatutuki i nga tohu, ka whakamahia nga mahi hauora tuku iho pēnei i te taatete me te chemotherapy ki te hamani i te mate pukupuku.
Nga tukinga
Ka rite ki tetahi ngohe, he mea nui ki te korero ki to kairangahau mate i mua i te timata o te yoga. Ko etahi tūranga o te yoga ka meinga he ngoikore ki nga hononga me nga hononga e taea ai te kino ki etahi tangata e noho ana ki te mate pukupuku.
Tīmatahia
Ka taea e taau kaimuka ki te taunaki i nga karaehe yoga e wātea ana ki to mate pukupuku, ka hoatu ranei ki a koe etahi aratohu mo te mahi yoga i to hapori. E tuku ana to pokapū mate pukupuku i te yoga? Ko etahi mahere hauora e hipoki ana, e tuku ana ranei i nga utu reiti mo te yoga.
I tua atu ki te yoga, te ako mo etahi atu maimoatanga mo te mate pukupuku (i etahi wa ko nga maimoatanga rereke) penei i te acupuncture, te maaka, me te pikaunga.
Kaupapa:
Banasik, J. et al. Te painga o te mahi lyengar yoga i runga i te ngoikoretanga me te kukuru cortisol salivary cervisol i roto i te oranga o te pukupuku mate pukupuku. Tuhinga o mua o te American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga mo nga Maamaa Mate me nga Tohu. Mana Mana: Te Tuhipoka o te Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Whakatauhia, Nga Whakatau Whakatauhia o te Yoga i roto i nga Wahine ki te Mateu Mate I raro i te Radiotherapy. Tuhinga o mua . Maehe 3, 2014. (I whakaputaina i te ipurangi i mua i te tuhi)
DiStasio, Whakauru i te yoga ki te tiaki mate pukupuku. Tuhinga o mua mo te Nuihi Oncology . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Nga maimoatanga Mind-Body i roto i te hangarau o te hinengaro. Ngā Kōwhiringa Toi o Naianei i te Oncology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Ko te atawhai: ko nga akoranga nui kia watea te yoga, ka whakauru ki te taiao akori. Tuhinga o te National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. me R. Branstrom. Ko nga wheako o te urupare-aho-whakaiti-i waenga i nga mate pukupuku. Tohunga Mate . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. He maha, he whakamatautau i te mata o te yoga mo te kounga o te moe i waenga i nga oranga o te mate pukupuku. Tuhinga o mua . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., me D. Spiegel. Diuru Cortisol Rhythm hei Predictor o te mate pukupuku mate. Tuhinga o te National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. me C. Pukall. Ko te arotake taunakitanga o te yoga hei taunaki tautoko mo te hunga mate pukupuku. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Ko te whakamatautau i te whakamatautau hiko o te yoga me nga mahi whakapakari i roto i te oranga o te pukupuku mate pukupuku ki te mate pukupuku mate pukupuku. Tautoko Tautoko i te Mate . 206 Apr 29. (Epub i mua i te tuhi).
Vadiraja, S. et al. Nga hua o te yoga i runga i te whakahaere tohu i roto i nga mate pukupuku mate pukupuku: He whakamatautau kua tohatohahia. Journal International o Yoga . 2009. 2 (2): 73-9