6 Nga Korero Hauora Heart ki te mohio

E mohio ana koe ki nga tau nui, penei i to tau, to ra whanau, me to tau nama. Engari e mohio ana koe ki te taangata toto, te taumata o te lipoprotein iti (LDL) te taumata cholesterol, te papaha-tinana ranei (BMI)? He aha o to waahi porohita, o te toto o te huka toto, o te taumata triglyceride ranei? Ko te mea nui atu, ka mohio koe he aha enei tau? Ka taea e nga korero te whakaora i to oranga.

Kapeka toto, LDL cholesterol, triglycerides, BMI, porohita waitohu, me te huka toto e whakarerekē ana i nga āhuatanga orearea mo te mate pukupuku mate (CAD). Ko tenei mate tawhito e arahina atu ki te neke atu i te 735,000 nga mate o te ngakau, me te 370,000 mate i ia tau. Ka taea te awhina i te nuinga o nga mate ki te mohio nga tangata ki o raatau mea kino me te whakahaere i a ratou.

Ko nga tau kua whakahuatia i raro ake nei kei runga i te whakamaori o nga taunakitanga pütaiao pai i tenei ra. Ka rerekē te whakaaro a to taakuta-a he pai. He aratohu mo te maimoatanga i enei raruraru kino, me te tikanga ko te tikanga kia whakamahia nga taunakitanga hei whakamatau i te whakawa. He aha te mea pai mo te tangata kotahi kia kaua e tino pai mo tetahi atu.

Kei a koe te mana o te hauora o tou ngakau. Mena kei te ngana koe ki te whakatutuki i nga taumata e manakohia ana mo enei mea kino, ka whakaheke koe i te raru o te whakawhanake i te CAD me te whakaeke ngakau. Koinei te take nui rawa o enei tau-me o tau ake-ki te mohio. Anei nga tau e ono e hiahia ana koe ki te mohio ma te ngakau:

1 -

Te Tao toto: 120/80

Kia kaua e neke ake te nekehanga toto i te 120/80 mmHg (miramira o te mercury). Ko te tohu teitei ka tohu i te pehanga ina tohatoha to hinengaro ki te turaki toto ki roto ki o ngutu me te tinana. Ko te tau o raro ko te puai ka peke ana to ngakau me te whakautu ki te toto.

Ina piki ake te toto toto ki runga ake i te 120/80 mmHg, me kaha ake te kaha o te uaua ki te mahi i tana mahi. Ko te kaha ake o te pupuhi, ka nui ake te pupuhi. Kaore e taea e te uaua o te ngakau te pana pai. He taunakitanga ano hoki kei te rere te toto o te toto i roto i nga paparangi ka pahuatia nga taiepa o te taatai, ka whakatere hoki i te whakawhanaketanga o te CAD.

Ko te pihi totora nui ake, ko te kino rawa atu. Kaore pea koe e mohio kei te tupu tenei - ka piki te totoro o te toto kaore he tohu. (Ko te aha tena ka taauhia e to taakuta te taikaha o te toto i nga haerenga katoa.)

Mena he nui ake te neke atu o te toto i te 120/80 mmHg, ka taunakitia e to taakuta nga waahi o te noho, pēnei i te mahi, hei awhina i te tuku iho. Ina teitei ake te nekehanga toto i te 140/90, he maha nga tangata e hiahia ana kia kotahi, neke atu ranei nga rongoā anti-hypertension hei whakaheke.

2 -

LDL Cholesterol: 100

Ko te lipoprotein-iti (LDL) cholesterol ko te ahua tuatahi o te ngako e rere ana i roto i te awa toto e taea ana te waiho i roto i nga papa o te oro. Ko te tikanga, kaua te taumata LDL e neke ake i te 100 mg / dL (mirakareka ma te kaitohu) me te iti iho i te 130 mg / dL. Ka rite ki te kaha o te toto, teitei ake te haere, ko te nui o te mate o te whakaeke ngakau.

Ko te nui o te LDL me era atu ngako i roto i to toto ka taea te ine ki te whakamatautau toto. Me whakamatau koe i enei tau e rima mai i te 20 tau-nui atu ki te korero a to taakuta.

Mena kei teitei ake to LDL i nga waahanga, ka taea e koe te whakarereke i to raatau oranga. Ko etahi o nga tangata ano hoki he mate rongoa cholesterol-heke ki te kawe mai i te tau.

3 -

Nga Tohunga: 150

Ko Triglycerides tetahi momo momo ngako e rere ana i roto i te toto, ka puta ki te mahi i roto i te mate pukupuku. Kaore ano kia tino marama te whakamahinga o te ngakau.

Ka nui ake nga whakairahira ka kai koe i nga warowaiwa ohie, pērā i te miraka, te taro, te kai tunu me te waipiro. Ko te nuinga o te iwi ka kite ko te whakaiti i enei warowaiha i roto i ta raatau kai ka iti iho nga taumata triglyceride.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Ko te toha o te tinana ko te mema o to taimaha ina whakatika koe mo to teitei. Ko te nui o te ngako ka nui ake te kaha o te ngakau, me te whakaheke toto. Ko te taimaha o te taumaha o te "pai" HDL (lipoprotein-teitei teitei) cholesterol e awhina ana ki te horoi i te cholesterol mai i nga papa.

I te mutunga, ka nui atu te ngako ka taea te mate mate-te huinga o nga raruraru-me te arahi ki te mate huka, he kaitautoko nui o te mate pukupuku. Ka taea e koe te tatau i to BMI i konei.

5 -

Waitohi Waist: 32, 37 ranei

Ko te taumaha nui he kino. Ko te ahua o te aporo he mea kino atu i te kawe i nga pauna moni i roto i to hiku. He hononga nui ki te wera nui atu i te tinana. Ka taea e te mumura te whakaoho i te mate o te ngakau.

I muri i te 35 o nga tau, me kaha nga wahine ki te mahi i tetahi waahi porohita o te 32 inihi ranei iti iho. Mo te tangata, he mea nui kia whai tohu he 37 inihi ranei iti iho i muri i te 40 tau.

6 -

Ko te Kaihoroi Glucose: 100

Ko te nui o te huka i roto i to toto i muri i te nohopuku mo nga haora e waru ka taea e koe te whakatau i te mea ka taea e koe te whanake i te mate huka. Ko te hononga i waenganui i te mate huka me te CAD he kaha rawa atu, ki te whai koe i te mate huka, he pai tonu te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku, ahakoa kaore koe i etahi atu take kino.

Ka tangohia nga taumata o te huka toto ki te whakamatautau toto tere me te iti iho i te 100 mg / dL. Mena kei teitei ake to taumata, ko te ngaro o te taumaha ka heke iho.

Ko Dr. Nissen he kaimatairanga me te tumuaki o te tari o te rongoa mate pukupuku i Cleveland Clinic's heart and Vascular Institute, te kaupapa no te whenua no te tau 1 me te waitohu hinengaro i roto i te US News & Report Report.

> Puna:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm