Ko te ako ki te whakapakari i to huatau ka taea te awhina
Kaore i te rite ki o koutou huha, i to pitihi ranei, ko te puranga o te pukupuku o te wera kei roto i nga wehenga matotoru o te uaua. E rua nga waahanga o te sphincter tae atu ki te roopu o roto me waho o te uaua. Ko te ako ki te whakamahi me te whakakaha i tenei uaua ka awhina i a koe kia kore e taea e koe te mahi i te wa kei te heke mai.
Ko te Whakaaturanga Whakauru A-roto
Ko te mokomoko whakamarotoroki ko te mea e karangahia ana e matou he uaua kaore e pai, e kore e taea e koe te whakahaere.
I te rite ki to ngakau mamae me to diaphragm , ko tenei uaua e mahi ana i nga waahanga tuarua o te ra kaore koe e whai whakaaro ki tana mahi. Kei te whakamaherehia te mokopuna a-roto kia noho tutakina, ko te aha te nuinga o nga pakeke kaore i te waahi i te wa e moe ana. Engari, ka taea e koe te whakahaere i to ngoikore o te manawa, ka taea ai e koe te pupuri i te mana whakahaere o ou whekau.
Ko te Pelvic Floor Musculature
Ko nga whea i roto i to papeti iti, pērā i to te pukupuku me te koroni , e tautokona ana e te roopu nui o nga uaua e kiia ana ko te uaua o te papa . I te taha o to papakupu whakaari, ka awhina enei uaua ki te whakamutu i te hau me te pupuhi o te hiku. Koinei nga uaua e pupuhihia ana e koe i te wa e kite ana koe i te mate o te mate pukupuku e haere mai ana, a kaore he whare moenga e kitea. Waihoki, ko enei uaua ano hoki e awhina i a koe ki te whakahaere i te rere o te urine me te tarai (te hau).
Kaore e taea te Whakahaere i te Maeka me te Maamaa
I a tatou e tau ana, kaore e taea e te reanga me te pupuhi te puta mai na te mate o te momotu i roto i te papa repo.
Ka tīmata i te iti o te urine me te hiku o te hiko me te waatea me te tu tere, engari i te wa ka taea e te ahunga whakamua te whakahaere i to pukupuku me nga kopu. Ko ētahi atu āhuatanga e ārahi ana ki te urupare o te haurangi:
- Te whanau whanau
- Te papakupu o te wa
- Nga mate urino tawhito (i te taupori koroheke)
- Nga take Neurological (penei i te whara raupatu)
Tirohia me to Doctor
Ko nga take hou o te waahi kaore e whakaatuhia ki to taakuta. He maha nga mate pukupuku e taea ana e te arai ki te kore o te mate. I aua wa, ko te whakapumau i nga uaua o te papa o te pungarehu me te mahi kaore i te whai hua, kaore pea koe e whakaroa i te maimoatanga e tika ana.
Te whakamahi i nga uaua
I te kore o tetahi mate ka taea te mahi, ka taea e koe te mahi ki te whakapumau i te hikuroki me te uaua o te papa o te pungarehu i roto i to whare ake me etahi meneti torutoru o te mahi i ia ra. Ko te mahi a Kegel-e tino kaha ana ki te whakauru i to ngoikore o te papa o te pungarehu-kua roa noa atu nga tau, a, ko te tikanga tino ngawari.
Mena kua whakamutua e koe te rere o te urine i roto i te kirikiri, kei te mohiohia ranei i te hau, kua oti ia koe te Kegel. Ko te maatau ki nga mahi a Kegel ko te mohio he aha nga uaua ki te kirimana-he momo puoro ano tena e whakamahia ana e koe kia mutu ai te rere o te urine. Ka mohio nga tangata kei te rere ke nga uaua i nga wahine - ko te nuinga o nga tangata e kii ana i te kaha o te waahi, engari ko te nuinga o nga wahine e kaha ana ki te whakatata atu ki te whanau.
Ahakoa ka taea e koe te mahi i nga Kegels e tu ana, e takoto ana ranei, ki te mea he kaiwhakamarie koe he pai ki te whakamatautau i te mahi i te noho i runga i te turanga.
Kia mohio koe ki te whakaatea i te kopu me te papa, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i aua roopu puoro. Mahia te kaha o to ngohe me te pungarehu o te papa-pera me te mea kei te ngana koe ki te whakamutu i te taiao-ka pupuri mo te rima ki te tekau hēkona. Ka awhina pea ki te tiro i enei koiora he pourewa, a, ka kirimana koe (ka tohatoha) ia, ka piki te tipu ki runga. I a koe e tuku pai ana i te raruraru i runga i ou uaua ka whakaaro koe ka hoki mai te hokinga ki te taumata whenua. E taunaki ana kia tukuna tenei mahi i te iti rawa i te wa e rima, e rite ana ki tetahi huinga o Kegels. Ngana ki te whakaoti i te rua o nga raupapa i te ra.
Kaore he tangata e mohio kei te whakamahi koe i to papa-papa-ka taea e koe te mahi Kegels e noho ana i taau papapu, kei te noho ranei i te rama.
Ngana ki te Manawanui Maama
Mena kei te mahi tika koe, me tino mahara koe kei te piki ake nga uaua o te papa. He uaua ki te kirimana i enei uaua mo nga haina tekau ma rua, engari ka pai ake te whakapiki o te uaua ka waiho ake kia maatau. He kupu whakatupato: Kaua e mahi. I tenei take, kaore he pai ake, ka taea e koe te tino ngoikore i enei uaua, me te tuku i te iti o te waahi mo te wa poto. Mena kei te piri koe me te whakahua i te mahi i etahi wa i ia ra, me whakapai ake koe i roto i nga marama torutoru.
> Mahinga:
> Cleveland Clinic. Pelvic Floor Dysfunction. Whakahoutia i Hui-tanguru 6, 2014.
> Ko te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Kegel Tips Tips. US Department of Health me Ratonga Tangata.