Ko te kohikohi i nga kai tika i roto i to kai kairangi he mea nui ki te whai i nga niho hauora, me te pai o te waa. Ko te whakarite i nga tikanga kai pai i roto i nga tamariki me nga taiohi e tino whai hua ana mo nga tauira kai me nga kai kai pai puta noa io ratau oranga.
He aha te painga o te hauora ki te hauora ora
Ko nga kai e kai ana koe ka whakapiri ki nga germs me nga huakita e noho ana i roto i te mangai.
Mena kaore koe e pupuhi, ka pupuhi te tohu ki nga niho. Ka pakaru te mate ki nga kaiparau me nga kaaka e kitea ana i roto i te maha o nga kai. I te wa e whakauruhia ana te tohu ki te kai me te kaikawe, ka puta he waikawa e whakaeke ana i te ira i runga i nga niho, a, i te mutunga, ka puta te pirau. E ai ki te American Dental Association, ka tukino te nikawa i nga niho mo te 20 meneti neke atu ranei.
Te whiriwhiri i te kai hauora
Ko te whiriwhiri i te kai hauora he pai ngawari, engari, he hua, he waiu, he pata, he taro me etahi huawhenua kei roto i nga huawhenua me nga kaikai. Ko nga pata konumoana, nga hua reka reka, me nga kai paramanawa kai hei iti.
Kaore koe e whai ki te karo i enei kai, kia mahara tonu me kai koe i te kai pai, ka pakaru i ou niho i te rua ra, i te ra, i te ra.
Ngā Maatau Hauora
- Inu nui te wai
- Kaihia te momo momo kai hauora mai i nga huinga kai e rima
- Tapahia ki te marea i waenganui i nga kai
- Whakaritea nga paramanawa me nga inu e tiketike ana i te huka
- Pupuhi rua i te ra
- Floss Daily
- Tirohia to toiore mo te arowhai-roa
Whakarāpopoto
Ahakoa e kai ana i te kai hauora me te karo i nga paramanawa me nga inu e tiketike ana i te huka he huarahi pai hei tiaki i nga kainohu , he mea pai te raau niho pai ki te pupuri i nga niho hauora me nga ira. Ka taea te whakakore i te papapae ma te pupuhi me te panui i te waa, ka taea e to taote te kite i tetahi tohu o te pirau wawe.
Mena kei a koe he niho reka nui penei me ahau, tamata ki te timata i roto i te whakakapi i tetahi paramanawa i te ra ki nga whiringa hauora.