Ko te nuinga o nga turoro e whai hononga ana ki te whakakapi, he maatauro te aha o nga mahi e haumaru ana ki te mahi i muri i to raatau tukanga. Ahakoa e taunaki ana nga kaitohutohu i etahi taakaro motuhake e tika ana kia haumaru, me era atu e karo ana, kei te kitea he haumaru o nga korero mo te taiao. Ko te nuinga o nga tohutohu e pa ana ki te whakaaro, kaua ki runga i nga raraunga.
E ai ki tera, he aratohu etahi hei awhina i nga mate ki te whakatau i nga mahi e haumaru ana.
Nga Mahi Whakangungu Me Nga Mahi Hei Mahi Mahinga I muri i te Whakanohanga Kii
E taunaki ana te Kamupene Knee mo etahi mahinga mo nga turorotanga me te urupare katoa o te turi, ko enei ko:
- Te pahikara: Ko te eke hoiho i waho, ko te whakamahi i te motopaika i roto i te whare, he huarahi pai hei whakapakari i to turi hou. He pai ki te tīmata ki te eke i runga i te papanga ranei ki te whakamahi i te ngawari o raro mo te huringa o roto.
- Kauhoe: Kaore te taumaha o te poka wai e whakauru i te taimaha ki o raanei, ka taea e koe te tiki i tetahi mahi whakangungu aporo. Ka taea e koe te kauhoe i te wa kua nekehia atu o mahanga, kua ora te mate.
- Te haere me te hiko: Kei te tino tūtohutia te haere ki to oranga. Mena he kaiwhakangungu koe, ka hiahia koe ki te painga ki te painga o te haere i muri i te whakakapi o te kopa.
- Kohikohinga (nga mahi ngohengohe a-tinana): He pai ki te pupuri i to tinana me te kaha me te whakawhitinga o nga mahi e iti ana i te painga. Ahakoa e pai ana koe ki a Zumba, me kaha koe ki te whakaheke i te nekehanga o te nekehanga me te karo i nga nekehanga rereke.
- Te whakanui i te paparinga iti : Ko te pupuri i o outou uaua he mea nui o te tinana.
- Te peke -aukati: Ka whiwhi koe i te whakangungu tinana pai ake, engari ka hiahia koe ki te tautuhi i te mīhini kia nui ake te koki o tou kaki ki te 90 nekehanga.
- Te hika me nga mīhini rauropi: Kaore he piripiri, kaore he paanga, engari ka taea e koe te tiki i tetahi mahi whakangungu aporo.
Nga Mahi Waiata me te Maaka Kia Tiakina I muri i te Whakaketanga Tae Katoa
Ko nga mahi a te Kamupene Knee e taunaki ana kia karohia ko:
- Pounamu
- Poitūkohu
- Whutupaoro
- Hockey
- Poikiri
- Nga huarere-nui-nui
- Ngā hākinakina
- Ngahau
- Te whakanekehanga
He aha e pā ana ki te korowha?
Ko tetahi rangahau i runga i te korowha i muri i te whakakapi o te kopa i kitea ko te puranga o te korowha e kaha ana te kaha o te kaha atu i te kaha ki te whakauru i runga i te turi. Ko te waahanga o mua o te koikoi he mea tino nui i te wa e pupuhi ana te korowha. Na reira, kia tupato nga turoro ki te takaro i te korowha i muri i te whakakapi o te kopa .
Ka Hurihia nga Tohutohu?
Mena kei te hiahia koe ki te hoki ki tetahi mahi whakaari nui ake, ki te mahi whakakori tinana ranei, ko nga hua o te rangahau i whakaaturia i te tau 2010 o te American Academy of Orthopedic Surgeons he tino akiaki. I kitea e ratou ko nga taakahu i hoki mai ki te hakinakina-nui, ki te mauiui taimaha taimaha ranei, he rereketanga ano nga waahanga mo te waahanga o te whakauru ki te whai i nga whakahau hei karo i aua mahi. I kite nga kairangahau he pai ake te hangarau me te kaha atu i nga mea i mahia i mua. Heoi, i kitea e ratou te kino o te kaha ki nga turi. Ko tenei whai muri i muri i te 7 1/2 tau ka hiahia etahi atu tohunga ki te kite he aha te roa o te whai ake.
He Kupu Mai i
Ko enei rarangi ka hoatu ki nga turoro he whakaaro o te mea ka tiimata mehemea ka pangia e ratau te taatai tuatoru . Matapakihia o maatau me to taakuta me te wa ka hoki mai koe ki taau mahi tino pai ko nga mahi hou ka taea e koe te whakaaro.
> Mahinga:
> Colwell CW, et al. "I roto i te Vivo Knee Forces During Activities After Recreation After Total Knee Arthroplasty" Ka whakaatuhia i te hui a te American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, Maehe 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Ka uru te uru ki nga takaro kaore i te taunakitanga kia kaha te roa o te kokopiko o te turi o te turi?" AAOS 2010; Whakaahua 507.
> Rogers C. "Rangahau: Mahi ngoikore iti-iti 'OK' i muri i te TJR" AAOSO Jan 2009, Vol3, No 1. Whārangi 1.