Nga Take o Nga Taonga Whakauru me Nga Whakataetae Korero
Ko te whakaahua i te take o te tautohetohe he kore rangahau tika-i te iti rawa atu. He nui nga mea e kore e mohiotia e tatou mo nga mea ka puta mai he raruraru, he waahi kaore i whakamahia noa. Ko te "ngangau" ko te kupu whiriwhiri i roto i nga hākinakina, engari ko te "mate maru o te mate pukupuku" ko te wa e whakamahia ana i roto i nga hoia hōia. Ahakoa he rereke te rangahau i waenganui i nga rua.
Ko tetahi o nga huarahi, ko te mea anake kei roto i te take o nga tautohetohe ko te mea he whiu ki te upoko.
Nga Take Katoa
Ko te mate i te roro mai i te whakapā tika, te whakawhiti (e mohiotia ana ko te "shearing"), me te patu i te roto o te angaanga i te tere o te whakatere ranei (e mohiotia ana ko te whakaeke-takirua) ko te take pono o te pakanga. Ko etahi o nga taumahi e mohio ana he nui ake te paanga o tenei.
Ka taea te wehewehea nga take tautohetohe ki nga waahanga e rua: nga whakawhitinga hākinakina me nga whakawhitinga hākinakina. I waenga i te rua, he iti noa te rereketanga i te mate kino o te roro, engari ka arotahi te hauora me te whakawakanga i roto i nga hākinakina i te huri i te pūrongo-a na reira nga utu-whakauru-i runga i te mara.
Ngā take e pā ana ki te hākinakina
No nga hākinakina katoa, ko te kokemeke te kingi o nga raruraru. Ko te mea tika, ko te huarahi tika anake hei toa i te mate ko te mea he whakaoho i roto i to hoa (patupatu ia ia).
Ko nga rangahau mo nga kaitakakemeke kaiwhakarato e whakaatu ana ehara i te tukituki te huarahi kotahi hei whakaeke i te raru.
Ko nga whiringa taapiri ki te mahunga-ahakoa kaore he hua kaore o te mahara-he raruraru take ranei, he whakaari ranei i te wa. He roa te roa mo te kaitakemeke kia tino ora i muri i te pakanga, ahakoa kei te patupatu ia, kaore ranei. Ko te mea pono, ki te kore e pakaru te kaitakemeke, ko te tikanga o te whakapau i te wa ka nui ake te wa.
Ko te whakataetae nui o te whakataetae a te hunga taakaro i roto i nga taakaro a nga tamariki. Kei a ia hoki te whai wāhi tino nui ki te whakataetae kotahi. He nui te piki o te piki o te piki o nga kaitoro o te kura tuarua i te kaha o te whakaeke i nga kaitohutohu o te koroni. Kaore e mohio ana nga kairangahau he aha, mehemea ka nui atu nga whara o te kaari i runga i te mara.
Ko te mohio he pai te tautoko o te whutupaoro mo nga kaitakaro ki te papa me te tari pirihimana. Ko te katoa o te aro kua kaha ake te tirotiro me te ripoata o nga raruraru, ka hurihia ki nga tatauranga. Ko nga kaitohutohu o te karaehe he nui atu te uru atu ki te tiaki hauora i runga i te mahinga, i te mea he mea e whai ana ki te kaha o te tere o nga kaitokerau.
Ko te poikiri a nga wahine ko te taakaro toa wahine me te ahua nui o te whakaari. Kaore i te ahua o te poikiri a nga tangata-kei hea te upoko ki te mahunga ki te whakawhitiwhiti i waenga i nga kaiwaiata ko te take tino nui o te pakanga-te poikiri poikoi wahine ka nui ake nga raruraru ka pa nga kaitakaro ki te whenua.
Engari i nga wa katoa o nga waahi o te hunga taiao e whakaari ana i etahi mahi. Ko te Poopu Poihau, te ngahau, te poipoihi, te poipiripiri, te poitūkohu, me te raukaro katoa he kawenga mo nga whakaari ki nga kaitakaro kua piki haere mai i te mutunga o te 20 tau.
I roto i te whakataetae ako, ko te whakataetae ko te whakataetae takitahi (kore-kapa) ki te whakataetae teitei rawa o nga whakawhitinga. Ko nga Takedowns te nuinga o nga raruraru.
Nga Take Korero Nga Mahi-kore
I waho atu o te gridiron me te mowhiti, ko nga take tino nui o te pakanga i runga i te pakanga. Kaore i te whakahuahia nga raruraru o te pakanga, o te whawhai ranei, me te ahua ano o nga whakawhitinga a-hākinakina, na reira kaore he huarahi hei whakarite i te whakatau tika. Engari, he pai te tuhi o te tautohetohe i roto i te pakanga, me te nuinga o te waa ki te paanga.
I roto i nga whakawhitiwhiti hākinakina, ka uru atu nga kaiwhaiwhai ki nga kaimahi hauora i mua atu, i muri i te whakawhitinga, e taea ana hoki te aromatawai hohonu me te aromatawai i te waahanga tuatahi.
Ko nga aromatawai ka awhina i te whakawakanga i muri i te whara.
I tua atu i nga pahuatanga, ko etahi atu tautohetohenga kei te mahi hoia he rite ki nga whara mahi i roto i nga ahumahi kore-hoia: te whakaeke waka, te hinga, te parekura tupapaku, me era atu. I tua o te mahi hoia, ko te nuinga o nga tangata kaore i te tirotiro i te taiao neurological hei whakatau i te koiora raupapa mahi i mua i te whara. He nui ake te kaha ki te tautuhi tika i nga whakaeke i te papa taraiwa, i te papaahi whawhai ranei.
Genetics
He roa te whakaaro o te whakapae kia waiho he ahua hauora iti-kaore ano hoki he ahua. Mai i te huringa o te 21st Century i tino kaha te ngangau ka puta tonu te rangahau.
Kaore he tohu tohu ira mo te tautuhi i te kino o te whara me te hua kino, engari ko nga wahine he mea iti ake mo te whara kino i nga tane i nga taakaro me nga raraunga hōia.
Ngā Uara Risk
Ko te take nui rawa atu mo te raruraru ko te paanga o mua, ko te whiringa tautuhi ano hoki ki te upoko. Hei tauira, ko te Mekemeke, he mea nui atu te painga o te painga o te raruraru roa mo te roa o te wa e tika ana mo nga whiringa upoko. Ko te karo i te whara tika, ko te reanga tonu ko te mea tino nui i te whakaheke i te raruraru whaiaro mo te whakaeke.
Ko te korero, i etahi wa kaore e taea te karo i te whanonga. Ko te kaitakaro whutupaoro me te hoia o te mahi kei te whakaatu i te whara kino. Ko tetahi o nga mahi i tautuhia he maha nga huarahi hei whakaiti i te painga kino i puta i te wa o te whiu ki te upoko. Hei tauira, ko te kaha o te kaha o te kaki he whakaatu i te whakaiti nui o te paheketanga i te kino, ina koa me te waahi me te whaanui me te taiapa mo te painga. Ki te taea, ko te panga o nga potae haumaru pai e whakaiti ana i te raruraru, me te whakakapi i nga potae ina hiahiatia.
> Mahinga:
> Daneshvar, D., Nowinski, C., McKee, A., & Cantu, R. (2011). Ko te Epidemiology o te Pouaka Whakaata. Nga Hinengaro I Nga Taonga Toi , 30 (1), 1-17. doi: 10.1016 / j.csm.2010.08.006
> Eckner, J., Oh, Y., Joshi, M., Richardson, J., & Ashton-Miller, J. (2014). Te Putanga o te Pupuhi Puke Whakanui me te Whakanoho i te Ngatahu Ngakohu i runga i te Whakautu Kinematic o te Ao ki nga Taehau Ngahau. Ko te American Journal Of Sports Medicine , 42 (3), 566-576. doi: 10.1177 / 0363546513517869
> McKee, A., & Robinson, M. (2014). Nga mate pukupuku a te mate me te neurodegeneration. Alzheimer & Dementia , 10 (3), S242-S253. doi: 10.1016 / j.jalz.2014.04.003
> Neselius, S., Brisby, H., Marcusson, J., Zetterberg, H., Blennow, K., & Karlsson, T. (2014). Ko te aromatawai Neurology me tona Hononga ki nga CSM Biomarkers i roto i nga Kaitohu Amateur. Kotahi KOTAHI , 9 (6), e99870. doi: 10.1371 / journal.pone.0099870
> Rowson, S., Bland, M., Campolettano, E., Press, J., Rowson, B., & Smith, J. et al. (2016). Ngā Tirohanga Biomechanical i runga i te Whakangungu i Ngā Waiata. Nga Toi Taonga me te Arotake Arthroscopy , 24 (3), 100-107. doi: 10.1097 / jsa.0000000000000121
> Shrey, D., Griesbach, G., & Giza, C. (2011). Ko te Pathophysiology o nga Whakaaro i Te Taiohi. Mental Health and Rehabilitation Clinics Of North America , 22 (4), 577-602. doi: 10.1016 / j.pmr.2011.08.002