Whakatauhia to Asthma i te Whare
Ko te whakamatautau mahi mahi a te whare ka taea e koe te whanganga i te rere o te rere o te rerenga, te PEF ranei, hei aroturuki i te mana o te mate pukupuku me te manawanui. Ko nga mate o te mate pukupuku, o etahi atu mate pukupuku ranei, ka whakamahi i nga mita rererangi ki te aroturuki i to ratou ahuatanga, ka taea ai e ratou te noho ki runga ake o nga take hauora e tata ana.
Ko te ako ki te mahi me te whakauru i te PEF ki roto i to mahere mahi whakamaeke he mea nui mo nga whetu asthmat.
He mea ngawari te tukanga ki te ako me te whakamahi i etahi waahi noa iho, a ka taea e koe
Te whakarite mo te Whakaatu
Hei whakarite mo te mahi i te mahi a te parau i te kāinga ka hiahia koe ki te whiwhi i te mita rererangi me te tūtohi e whakaatu ana i nga hua e tumanakohia ana. Kei te wātea, kei roto hoki i te mahere mahi a te whea. Me whakaratohia e to taakuta me te kaiwhakaako raukaha he tohutohu mo te wa maha ki te mahi i te PEF, ka taea hoki e koe te whakamarama i nga take, i nga raruraru ranei ka taea e koe mo te mahi.
Me pehea te mahi PEF
I mua i te whakamātau i te whakamātautau a te whare ki te ine i to PEF, kia mohio ki te tango i tetahi paraoa, te kai, te kaki ranei kei roto i to mangai. I te nuinga o te tikanga, kia maatau i nga aukati kaha katoa o to waha, kia pai ai te whakamatautau i te whakamatautau. Waihoki, kia mohio koe ki te tirotiro i te mita rererangi mo nga whakakoretanga, nga taonga ke atu ranei. I muri i tenei mahi, me whai tonu i enei huarahi e waru kia pai ai te mahi i te whakamatautau.
- Tautuhia to mita mita rere ki te tohu 0.
- Whakauruhia te waha ki te mita rererangi.
- Whakatika ki te tohu kei te whiwhi koe i te manawa hohonu. Me noho tonu ki te waitohu i te wa katoa o te whakamatautau kia kore ai e pa te hua.
- Tuatahi tango i te manawa hohonu i roto, ka tuhia te waha o te mita ki te tautuhi i te mangai me te piri tonu i ou ngutu. Aukati i te maka o to arero i roto i te waha.
- Whakawhanakehia te kaha me te kaha ki te whakamahi, me te whakamahi i te ahua o te neke. Kaua e pupuhi i roto i te neke atu o te rua.
- Tangohia te pānui i runga i te whiringa.
- Tuhia te mita rererangi ki te tohu 0 i mua i te pupuhi.
- Me tuarua ano te tukanga i te tukinga puhi me te tuhi. Me haere tonu ki te moe koe, ki te wheako i etahi atu raruraru.
I muri i te pupuhi ki te mita rere o te mita i te katoa o nga wa e toru, tuhia to tatau mo te ra. Ki te akohia, me tuhi ano i era atu korero.
Kaore ahau e raruraru?
Ko etahi o nga turoro ka whakawehi i te whakaaro o te manawa ki roto i roto i te rarangi. Mauruuru, ahakoa e whakaaro ana koe he marama te waahi o nga wa torutoru i te taha o te maama ranei, kaore he tino kino o te hauora e uru ana ki te mahi i te whakamatautau i te mahi a te kiriuinga whare.
Mena ka timata koe ki te whakaaro rereke, kia mau tonu te manawa o te tinana me te hinengaro kia marino. Mena he tohu koe, me korero koe ki to taakuta kia tohuhia te mana o te mate pukupuku.
Mena na etahi take kaore koe i te rere ke, he ahuareka, he manukanuka ranei i muri i te whakamatautau, whakapä atu ki to taakuta, ki tetahi atu ngaio hauora.
He aha e taea e koe te tumanako mai i nga Hua
Nga whakamātautau mahi a te whare ki te whakamahi i te mita rererangi ki te aro turuki i te mana o te mate pukupuku i tenei ra.
Ko tenei mahinga e whakaatu ana ki a koe te nui o te hau ka taea e koe te pupuhi kaha i te wa e kaha ana te whakamatautau. Maharahara ki tenei, ka taea e koe te titiro ki te rere o te rere o te rerenga i muri i te whakaoti i te whakamatautau ka kite mehemea ka hiahia koe ki te mahi i runga i te mahere mahi a te mate pukupuku.
Ka whakatauhia e koe nga taumata PEF ki nga mea e manakohia ana. Te whakamahi i nga mahere e whakaratohia ana e te tohunga ngaio hauora e whakataurite ana i taau mahi ki nga uara o te taangata o te wahine, o te oma, o te tau, o te teitei, ka haere tonu koe ki te maimoatanga o te wa e hiahia ana koe ki te mahi kia mohio koe kei te kino haere koe.
Ko te nuinga o nga mahere e pa ana ki te punaerenga rohe me nga wahi matomato, kowhai, me nga whero, me te mea he rama.
I te otaota matomato ki te haere ranei, kei te mahi pai koe me te tika tonu kia mau tonu te mana. He iti noa nga tohu me te kore mate. I roto i te waahi kōwhai, te haumaru ranei, me nui ake te aro ki a koe, me te tango i etahi o nga mahi kia kore ai koe e kaha ki te whakaeke i nga tohu o te mate pukupuku. Ko te rohe whero e kore e taea e koe te whakahaere i to tohu tohu.
Ka whakaratohia e to mahere nga huarahi hei tango, engari me rapu raau hauora. Ko te whäinga ko te whakatikatika i to maimoatanga me te peke i nga raruraru i mua i te hiahia ki te haere ki te tari o to taakuta, ki te ruma urupare ranei . Ko nga tae whero, te kowhai, me te matomato o te rama ka mohiotia e te katoa, ka uru ki te hinengaro haumaru. Ko te whakariterite i te mate pukupuku i tenei ara he mea ngawari ki nga maatua me nga turoro ki te mohio ki nga mea e hiahiatia ana e te mahi, me te nui o nga mea kei te haere.
Ma te mahi tamata i nga wa katoa, ka whakatau koe i to meatau pai ake me te mea e tika ana mo koe. Ka whakamahia o raatau ngawari ki te whakatau i te maimoatanga, kaua ki te tino whakataurite ki nga tikanga e pa ana ki to teitei me te taimaha.
I nga wa katoa ka hinga iho nga paanga o te PEF i raro i nga taumata e tumanakohia ana i roto i to mahere mahi whakamaeke, me whai tonu koe i nga tohutohu me te whakapiri atu ki tetahi tohunga ngaio hauora kua tohuhia. Ko te whakaeke i te mate huka i roto i te wa tika ko te matua ki te maimoatanga i te ahua pai.
Kaupapa:
National Heart, Hinai, me te Hoko Hinengaro. Ko te Panui Kaupapa Whakaakoranga Kaupapa 3 (EPR3): Nga Aratohu mo te Whakaaturanga me te Whakahaere o te Asthma