Mo nga pakeke, ka whakaarohia te mate o te rongo ka raru koe i te 40 o nga decibels (dB) i roto i to taringa whakarongo pai, ko te tangi rite te kitea i roto i te ruma noho humarie. Kei te whakaarohia nga tamariki kei te mamae i te ngaro o te rongo ina raru ana ratou i te 30 dB, ko te mea rite ki te mimiti i roto i te whare pukapuka. Ka taea e te whakarongo noa te mohio i nga oro i te 25 dB, he rite tonu te iti iho i te mimiti iti.
Ko te mamae o te rongo ka tukuna e 360 miriona nga tāngata i te ao, tata ki te 10 ōrau (he 32 miriona rānei) he tamariki. Ko etahi o nga mate o te whakarongo he taiao, ko etahi atu take kaore e taea. Ko nga take noa o te ngaro rongo ko:
- āhuatanga taiao
- nga raruraru whanau
- te mate o te taringa
- mate mate
- etahi raau taero me nga rongoā
- hau nui
- koroheke
Ko te kore e rongo i te mate i roto i nga tamariki ko te nuinga o te mea ka taea te parepare me te 60 o nga 100 take mai i nga take aarai. Ko te ngaro o te rongo ko te waahanga nui i runga i te ahumahi, e hua ana ki te $ 750 piriona taara mo nga utu hauora puta noa i te ao. He tino whai hua nga tikanga whakatupato me te whakaiti i tenei taumaha o te ao. Kua whakaatuhia te whakaaturanga hei tikanga mo te aukati. Engari, he take ka taea e te mahi te whakanui ake i to tupono ki te whakawhanake i te materongo.
Ngä Putanga Neke o te Mahi i te Whakarongo
Ahakoa te nuinga o nga mahi e pa ana ki nga painga hauora, ka taea te hono ki te mahi ki te nui o te mate mo te mate rongo ina honoa ana me te waiata puoro.
Ka whakaratohia e to whare kaainga etahi akomanga kapi e mahi ana i nga waiata i nga wa e mahi ana i nga waahi i waenganui i te 60 dB (te riu miraka me te maroke) ki te 90 ki te 100 dB (te motopaika, te motopaika motopaika, te miihini ringaringa ranei). Kei te whakaarohia te nuinga o nga pukapuka i runga ake i te 90 dB. E taunaki ana te International Association of Fitness Professionals kia whakawhiwhia koe ki nga taputapu me etahi atu mea tiaki korero ka nui atu i te 90 dB.
Ahakoa he ahua tenei te ahua o te otinga, kaore i te whakahonorehia nga whakaritenga mo te tiaki i te whakatairanga mo te mea ka taea te whakaaro nui ki te waiata puoro. Kia pai ake ai te akiaki me te waimarie ki te akomanga, kaore i te whakaarohia etahi rautaki whakamarumaru. Ko nga kaiwhakaako haurangi e tino painga ana ki te 30 o nga 100 kaiwhakaako e mea ana ka wheako ratou ki te 50% o te wa. Ka taea e koe te whakamahi i nga korero i raro nei hei awhina i te whakatau i to tupono ki te whiwhi i te mate rongo i roto i te akomanga hauora 60-meneti:
- Teitei-haumaru = 97 dB (pupuhi ringaringa ranei pupuhi pneumati)
- I te haumaru = 89 dB (te motopaika me te motopaika motopaika)
- He iti-kore = 85 dB (kapi paraoa)
- He iti rawa-morea = 80 dB (maroke whakamahana)
E ai ki te CDC (Poari mo te Mana Hauora me te Tiaki), kaua e neke atu i te reo nui e whai ake nei mo te roa o te wa i whakaritea hei whakaiti i te kino o te mate rongo:
- 106 dB - 3.75 meneti
- 103 dB - 7.5 meneti
- 100 dB - 15 meneti
- 97 dB - 30 meneti
- 94 dB - 1 haora
- 91 dB - 2 haora
- 88 dB - 4 haora
- 85 dB - 8 haora
Ko enei waahi tūtohu e hiahiatia ana mo te whakawhitinga reo nui. Heoi, kua whakaatuhia e te rangahau ko to taringa he poutoko teitei iti (TTS) e tino pai ana ki te whakarongo ki nga kino me te mahi.
Ka taea e koe te wheako i te tinnitus (kei roto i to taringa) i roto i te 2 meneti o te mahi i te wa e nui ake nga pukapuka waiata i te 90 dB.
Ko etahi tikanga ka kaha ake ma te mahi, pēnei i te ngongo me te tote .
Hua o te Mahi i te Whakarongo
Ahakoa he raruraru kino pea i runga i te whakarongo me te mahi, he pai ake nga painga i nga raruraru i roto i te nuinga o nga take. Kei te haere tonu te tipu o te rangahau mo nga painga, a, ko etahi o enei hua kaore i te marama.
Ko te Index Mass Mass (BMI) ko te tauwehenga o to taumaha (i roto i te kilokaramu) me te teitei (i te mita) hei awhina i te whakatau i to taumata o te ngako tinana.
Ka taea e koe te tautuhi i to ake ake BMI i te whärite e whai ake nei: te taumahamahamaha (teitei teitei teitei). Mena he nui ake te BMI ki a koe, e 25 ranei, e kiia ana ko te taumaha nui, kei te nui ake te raruraru ki te whakawhanake i te materongo. Ka taea e te mahi mahi tonu te whakaheke i to BMI me muri ka raruraru koe ki te whakawhanake i te materongo.
I te rite ki te BMI, ka nui ake te taraiwa o te kaitohu nui atu i te 88 cm ka taea hoki te whakaraerae ki a koe mo te whakawhanaketanga o te rongo. Ko nga take e nui ake ai te BMI me te waahi porohita ka taea te whakanui i to tupono ki te mate rongo:
- te kino e tika ana mo nga taumata iti o te hāora
- te whakaputa o te rauropi korekore mai i nga pūtau ngako
- te whakaiti i te hanga o te adiponectin, he mea he awe-inflammatory effects
Ko te haere i te iti rawa i te rua haora i te wiki kua whakaaturia ki te whakarato i nga painga tiaki ki to ngakau me nga whatukuhu. Hei awhina i nga wa katoa ka awhina i te whakaiti i to tupono mo etahi atu mate kua nui ake te mate o te rongo: te mate huka, te mate o te ngakau, me era atu mate e pa ana ki nga oko toto. Kei te whakaarohia, engari kaore i tino mohio, ka whai hua nga hua o te mahi i ia wa (i te waahanga o te ngongo me te tukanga whakarongo). Ko nga hua o te painga ki te kohinga:
- te whakapai ake i te toto toto
- te ārai i te mate o te neurotransmitter
- te whakaiti i te mate i te ngangau
Ko nga kaiwhakaako o te Yoga e whakaaro ana ka taea e te kore whakarongo me te whakaiti i nga tohu ka puta i roto i nga mahi a te yoga. Ko nga hua e whakaarohia ana kia rite ki nga painga o te mahi na roto i te whakawhiti ake i te rere o te toto ki te waahanga me te kore e pakaru i te mate o te neurotransmitter. Ko nga mahi a te yoga e pa ana ki nga painga e pa ana ki te mate rongo:
- Kirilan Chalan - mahi whakangungu koki
- Skandh Chalan - nga mahi a te pokohiwi
- Brahmari Pranayama - pene
- Kumbhak - mahi hau
- Shankha Naad - ka pupuhi i te Shankha me te hiko
> Mahinga:
> Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. 2016. Te Poari me te Whakarongo i te Ngaronga Mate. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Ko te tohu o te tinana, ko te wawaro koikoi, ko te mahi tinana, ko te raruraru o te mate rongo i roto i nga wahine. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Whakapai ake i te Whakarongo Whakarongo Ma te Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Te Rohe o te Waiata Waiata i nga Auropi: Nga Kawenga mo te Tiaki Whakarongo. Journal of the American Academy of Audiology, 14 (1), pp 29-38 (10).
> Te Whakahaere Hauora o te Ao. 2017. Te Ruri me te Ngaro Ngarongo. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.