Ko nga mate pukupuku tawhito, i etahi wa ka kiia he tarutaru tarutaru, ka pakaruhia e te hae i te rangi. Ka puta nga karaehe o te Ragweed i ia hinga, i te mea he maha nga rakau tipu hou, nga tarutaru, me nga tarutaru he maha nga kaiparau i te puna me te raumati.
Ahakoa he maha nga tangata e whai oranga ana ki nga rata-kua oti te whakarite, he maha nga mahi a te yoga e awhina ana ki te whakaiti i nga tohu o te mate kirika, tae atu ki nga pakihi me nga pungarehu.
Ahakoa kahore he rangahau e tuhi ana i te whakapai ake i te hunga e mate ana ki te mate pukupuku e whakamahi ana i enei tikanga, he iti rawa te raruraru, na, ki te mea ka mate koe, ka hiahia pea koe ki te whakamatau.
Engari me mahara, ko te whakamahinga o enei korero kaore pea e tuku i te awhina. Ko nga tangata kua oti te mahi i te yoga i nga wa katoa, ka kaha ake te whakauru atu i enei mahi ki o raatau mahinga, a kua pai pea te painga o nga painga o te iti o te wero me te rauropi hauora.
Nga Mahi Ake
Te Maama Tangata - Kapalabhati Pranayama
Ko te puna o Kapalabhati he raupapa tere, he whakaheke kaha, he whaitake painga. Kua roa nei te whakapono ki te whakakore i nga waahanga ira i te mea e mate ana te mate ki te mate me te tuku atu i etahi ahuatanga mai i te riri. He hikoihana tenei, na, ka whakariterite koe ki tetahi roopu kotahi i te timatanga o to mahi. Ka tūtohu ahau ki te ako i tenei manawa mai i te kaiako mohio, ma te mea ka taea e koe te maamahi ki te mahi tika.
Ko tetahi atu Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Ko Nadi Sodhana he ahuareka, he pai te manawa. Me kaha koe ki te hau i roto i nga nekehanga e rua kia mahi i tenei pranayama, kia kore pea e taea ki te tino pearua.
Tuhinga
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Ka tuwherahia nga waahanga me nga atu rereke i nga waahanga ira hei whakapai ake i te waipuke. Kaua e mau ki te roa atu i nga meneti torutoru, Heoi.
Whakaarahia te Pa
Ko te tarai i te pakitara he rereke rereke ke. Whakamātauria te reira me te pupuhi i raro i ou hiku. Ka taea e koe te noho i tenei turanga mo te wa roa.
- Poutoko Poari - Setu Bandha Sarvangasana
Ko te Poari Poita me etahi atu taapiri e awhina ana ki te whakawhānui ake i te pouaka me nga ngongo, ka whakarahi ake i te kaha o te manawa. Ko tetahi piriti tautoko he mea pai hoki.
Ngā momo Yoga
- Ko etahi ka kitea ko nga mahi kaha e wera ana i te tinana ka whakapiki ake i o ratou matehura, ka kitea e etahi atu ka awhina te wera me te maama i nga waahanga ira. Mena ka hinga koe ki te röpü o mua, mahihia te hatha yoga, te waina vinyasa humarie, te whakaora ranei i te wa e mate ana koe i nga mate pukupuku. Ko enei momo o te yoga ka hoatu ki o tinana to nga painga o te toronga me te kore e nui te wera. Mena ka awhina te wera ki a koe, ka tika te yoga wera me te yoga kaha.
Kaupapa:
Yoga Journal, Breathe Easy na Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote na Angela Pirisi