Ko te uaua he raruraru noa mo te hunga kei te mate pukupuku mumura (IBD). Ko te mate a Crohn me te mate o te ulcerative colitis ka meinga koe kia nui noa atu i te "ngoikore", ka arahina e te kaha te kaha. Engari, he wa kei roto i te oranga o te katoa i te wa e raruraru ana te titiro. Mena kei te mamae koe, me tino tika koe me te titiro atu he iti ake te okioki, kei reira etahi huarahi ka taea e koe te ritapa i te iti.
Engari me penei, kaore koe e kaha ki te titiro ki te ngoikore rawa ina kite koe i tetahi o nga kaitohutohu me etahi atu ratonga hauora. Me mohio nga taakete ki a koe kia rite ki a koe kia taea ai e ratou te whakaatu i te aromatawai tika, kia pai ai te whakaaro ki a koe i te kaha o koe. Mena ka huna e koe o tohu i to taakuta, kaore e kitea he ata tika mo te paanga o to IBD ki a koe.
1 -
Mahi ki te NgaroHe mea maama ake i te mahi, engari ko te waahi tīmata kia noho mana ki te whakahaere i to ngoikore. He nui ake i te moe pai i te po, engari ko te moe he wahi pai hei timata. Ka taea hoki te awhina me te mahi tahi me etahi atu take o te ngoikoretanga, penei i nga wera o te po, te haerenga o te wharepaku i te po, me nga painga o te rongoā. Ma te mahere i te waahi, kawari ake te mahi ki a raatau mahi o ia ra.
2 -
Te whakaaroaroMena he torutoru noa nga meneti, me ata okioki koe ki a koe me te ata noho. Ina timata koe mai i te wahi noho humarie, ka awhina i a koe ki te titiro iti iho. Ko te whakaaroaro kaore he ahua maori, he mea ngawari ano te whakarongo ki etahi waiata puoro, reo tangi ranei (pēnei i te tangi me te ua) me te kati o ou kanohi mo te 10 me te 15 meneti.
3 -
Pea Tea ki o Au MataKo tetahi mea tere e taea e koe, ia koe e okioki ana, e whakaaroaro ranei, ko te whakatakoto i etahi peke tea ki runga i ou kamo. Mena ka puritia e koe i roto i te pouaka whakamātao, ka taea e koe te pupuhi ki a koe i ou kanohi ngoikore i te wa poto. Kia tupato kei te whakamahi koe i etahi tii ka whakauruhia ki roto i nga peke pukoro.
4 -
Te ataataKaore matou e whakahua i tenei no te mea ka kino te nuinga o te tangata ki te korero kia ataata (me te tika). Mena kaore koe e ahuareka ki te ataata, i nga mea katoa, kaua e mahi. Engari, ki te mea he uiuinga mahi koe, he ra ranei, tetahi atu kaupapa nui ranei kei mua i a koe, ka taea e koe te timata ma te ataata. He waimarie etahi o nga painga mo to hauora hinengaro, a kua kite ahau he pai te tahuritanga ki te tangata pouri, ki te ataata koe ki a raatau.
5 -
Whakamahia tetahi Mea MaamaKaore tetahi e ahuareka ana ki te kakahu pango atu i ahau, a he whare taapeti tonu au mo nga kakahu pouri hei whakamatautau. Engari, i te mea kua ngenge koe, ka kore te kakahu pouri e pai ki a koe, kaore koe e pai kia moe koe. Whakamātauhia he tauera kanapa, he atu taputapu ranei, rawa atu ki to kanohi. Ko tenei tohutohu ehara i te mea mo nga wahine anake, ka mahi ano hoki mo nga tane, ka taea hoki te taapiri i etahi puru, i te matomato ranei ki o raatau kakahu hei whakarewa ake.
6 -
Inu etahi waiKo te inu i te wai nui he tohutohu pai tawhito mo nga ra katoa o to raau oranga, engari ka ngoikore koe, ka taea e te karaihe o te wai makariri te haere roa. Ki te kore koe e aroha ki te wai, ka taea e koe te whakauru ki tetahi mea e hiahia ana koe kia pai ake. Ko nga hua matamua he mea tino pai rawa no te mea kaore he kai e kai ana i te mea ka miharo ki a koe mo te otaota. Ko te wai wera ki te rēmana me te pa o te honi ka awhina ia koe ki te paku ake.