Ka taea e Tinnitus te maha o nga paanga ki te oranga o te tangata. Ahakoa kaore e rua nga tangata e amuamu ana i te raruraru kotahi, he raruraru te whakaraerae i nga waahanga matua o te whaainga, nga whakautu hinengaro, me te raruraru i te moe. Ko te nuinga, ko nga hua o te tipu o te pepeha he whakautu hinengaro. Hei tauira, ko te whakararuraru ka taea te arahi i te riri me te riri.
Whakauru
Whakaarohia e noho ana koe i roto i tetahi tari rangimarie e tuhi ana i tetahi pürongo. Kei te tawhiti atu, ka pau te kaa o te motokā. Ka kite koe, engari kaore nga kaa o te motokā e pau i te wa katoa kia kore ai koe e aro nui ki taua mea. Mena kei te haere te whakaoho, Heoi, ka awhina koe i te oro mai i taau mahi. Ko te tinnitus tonu he rite ki te "miihini motukore kore". Kaore te reo e pai ana. Kaore e taea te whakakore. Ko te wero ko te mahi ahakoa te tangi o te tangi.
He rereke nga tangata ki to ratou kaha ki te wareware i etahi oro. Hei tauira, ko etahi o nga akonga e hiahia ana ki te ako me te TV me te mea kei te pai etahi atu. Waihoki, he rereke nga tangata i roto i te ara e whakahawea ana ratou ki te iti. Mo etahi, he mea ngawari ki te whakarereke, engari mo etahi atu he reo whakaoho. Ka pakaruhia koe e te tiiti, ka taea e ia te pa ki tetahi mahi e hiahia ana kia whai kiko, pēnei i te panui, te tuhi, te ako, te ako, te whakaoti rapanga ranei.
Ehara i te mea ka kaha ake te rongo a Tinnitus.
Kaore pea, kaore pea e pa ki to tatou rongo mehemea e pa ana ki a tatou kaupapa. Ka taea e ia te awangawanga ki te whakarongo arotahi. Mo tenei take, ka taea e te tinnitus te pa ki to tatou kaha ki te korero ki etahi atu.
Whakaaetanga Whakaaro
I te tuatahi, ko te tangi mai i te pouaka motokā he raruraru. Mena kei te haere tonu te tangi, ka taea te riri .
Ka taea e tenei momo huringa te tupu ki te tipu. Ka taea e nga hohenga o te whakawhitinga te whakakore, te manukanuka, me te riri. Ko etahi e whakaatu ana i te manukanuka, i te pouri ranei, na te mea he iti rawa. I runga i nga korero o runga ake nei, ko nga paanga o te tote te nuinga o nga tauhohenga aronganui. Mo tenei take, kia arotahi te whakahaere tinnitus ki te whakahaere i nga urupare ki te tote.
Ngauhia te moe
He maha nga waahi ka pa ki te hunga mate ki te raru moe. Ko te tino rereketanga i waenga i te tiu me te ruma noho humarie ka aro ki te aro; ka haere koe ki te moenga i te po, kei te nuinga o te wa i roto i te ruma noho humarie. Ka taea e tenei ahuatanga te tino uaua ki te wareware i nga tiiti. Ma te mohio ki nga tinnitus ka kaha ki te moe. Ka taea hoki e te pakeke te hoki ki te moe ki te ara koe i waenganui o te po. Mena ka pakaru te mate o te tote i nga po katoa, ka waiho pea ka moe . Ka taea e tenei te kaha ake ki te mahi i te nuinga o te ra.
He aha i waiho ai a Tinnitus hei Rangatira?
I korerohia e mätou te përä i te raruraru. I teie nei, e matapaki tatou no te aha e riro ai ei fifi.
1. Ko te nuinga o te hunga turoro e whakaatu ana i o raatau "kua puta mai i waho." He tangi hou te tinnitus. Ko te tangi hou ka taea te miharo, a ka puta mai i roto i te upoko - e tino aro ana to tatou aro.
2. Mena ka kitea nga mea iti ki te mate, ka pupuri tonu to tatou aro. Ka taea te kite i te mate ki te mea he riri ki te whakaputa i te wehi o te raruraru hauora, hinengaro ranei. He maha nga korero a nga mate ki nga raruraru e kiia ana ko te "pukupuku o te roro" he "haurangi" ranei.
3. Ko te nui ake o to aro ki nga pukupuku, ka nui ake te raruraru. Ko nga take o te taiao e hiahia ana ki te tuku atu i a koe ki te aro nui atu ki nga pukupuku:
- te kore o nga taumahi whakawero me te whai kiko
- te whakapau i nga wa ki nga tautuhinga marie
- te ahotea
- Tuhinga o mua
- kore mahi
4. Ko te kore o te mana he tetahi atu take ka taea ai te raruraru o te tipu.
Ahakoa te hunga e ngawari ana ki te mamae, kaore e taea e ratou te whakahaere, ka rere ranei; na tenei ka arahi te riri, te riri, me te ngoikore.
Ko nga whakaaro whakamutunga
I korerohia e matou mo te puhoi o te waka i te tawhiti ka nui ake te raruraru. Ka raru te whakaoho ina he kaaina tetahi atu, kaore he mana ki a koe. Mena ko taau ake waka ka taea e koe te whakakore i te whakaoho me te whakamutu i te raru. Ko te rereketanga o te ahua o taau mahi e whakawhirinaki ana kei te mohio ranei koe kei a koe te mana.
Kaupapa:
Henry, Zaugg & Schechter, Guide Clinical for Audiologic Mana Whakahaere II: Nga maimoatanga. American Journal of Audiology, 14: 49-70, 2005.
Henry, Zaugg, Myers, & Kendall, Pehea ki te whakahaere i to koutou Tinnitus: He Pukamahi Hipanga-i-te-Tohu. Tuhi Tuatoru.