Ko te whakaari o te kai hakari i runga i nga kai e aroha ana, e kino ana ranei to whanau ki a koe, me kai koe ki te kai kai me te ngana ki te karo i nga kai ... me te kore e whakaarohia mo te tamaiti e kore e kai i etahi kai na te mea he mate kai . Engari tera tetahi rautaki ka taea e koe te whakamahi i tera ka awhina i te whakaari i te whakaari me te whakahoki mai i te wa o te noho pai i te wa e noho ana te katoa me te kai i nga kai e mahi ana koe.
He aha tenei rautaki maiora? Mahi hua.
Ko te mahinga o te hua he waahanga o to kai kai i tenei ra ka awhina i te whakamutu i nga taiota a nga tamariki i te wa kai, a ka taea ano hoki te whakahou i te whakamahere kai mehemea he tamaiti e mate ana i te kai. Mena kei te tarai tika koe i to kaari, ka taea e koe te awhina i nga kai ka paahure.
Ahakoa te hua kaore e hurihia te kai a te whānau (he nui te rota e haere ana ki te hanga i nga kai pai o te whānau, pērā i to kai kai, i te kai me te ahuareka o te taiao), ka taea e nga hua o ia kai te awhina i nga tamariki e rua me nga pakeke ki te kai pai, kia pai ake te kai o te whānau.
Tuhinga o mua
He rite nga tamariki ki nga hua. E hiahia ana ratou ki te kai me te kai i te reira, kaore he kaha nui ki a koe. Mena kaore koe e whai hua ana i nga kai, he wa pai ki te timata. Whakauruhia nga hua i runga i to tahua mo te nuinga, mehemea kaore katoa, kai. Ka taea te tino ngawari, mai i te whakauru i te peihana o nga hua katoa i runga i taau tepu ki te tapahi i nga hua, ki te pearua ranei kia maatau ai nga tamariki ki te kai.
Ko nga hua ka waiho hei waahi haumaru mo nga tamariki me nga pakeke ki te mate mate kai, no te mea he iti te kai allergenic. Mena ka whai mate koe ki tetahi momo momo hua, ki te whanau hua ranei, me te mate urutaru o te waha , he mea ngawari ki te karo i te kiriuinga i te mea kei te horahia ano nga momo hua hei whiriwhiri.
Tuarua, i te kore e ngana ana ki nga tamariki ki te kai atu i nga huawhenua, mahi ki a raatau hua. Ka kaha ake te kai me te (i te nuinga o te korero) he pai tonu te hauora. Me tuku tonu e koe nga huawhenua i nga kai (i muri i nga mea katoa, ko te whakamahara tonu o nga tamariki ki nga wawata ko te hawhe o te pakanga), engari ka taea e koe te okioki, me te whakamohio ki te mohio kei te whiwhi to tamaiti i te puna pai mai i nga hua. Ko te wahi pai rawa o te whakauru i nga hua ki te tahua ko te mea ka peke koe i te hiahia ki te turaki i to tamaiti ki te kai i nga kaiwhaiwhai, ki te whakawhitiwhiti me taau tamaiti ma te whakamatau ia ia ki te kai reka.
Ko te mea whakamutunga, he hua nui nga hua e hua ai te maha o nga tamariki, pērā i te pāhare pāporo me te muka. I te nuinga o nga ra, kaore nga tamariki a Amerika e whai kiko ana me te kai o te kai purapura mai i ta ratou kai mahinga kai, i ngaa waa ka taea e ratou te whakatata atu ki o raatau matea.
Me pehea te Whakarite Hua ki Aau Kai
Ko te whakakotahi i tetahi kōwhiringa hua ki a koe kai ko te tweak tewari ki te mahinga kai e taea ai te utu nui ki te hauora o tau tamaiti, me pea pea te take hari i taau tepu kai. Anei e wha nga waimarie ki te mahi i nga hua me a koe kai:
- Peerahia. Kapohia te kiri o nga karaihe me nga karaihe ka tapahia nga tipu mai i nga meroni. Te wehenga o te hua citrus me te tipu i nga merani.
- Whakamurihia. Tangohia nga tipu o te tira, rōpere hou, me ētahi atu hua, ka whakanohoia ki runga i te tihi. Ka aroha nga tamariki ki te whakaaturanga o nga kabobs hua.
- Smoothie pops . Maka etahi hua karepe, te miraka me te miraka ki roto i te kapi, me te mea he maheni koe. Ringihia te ranunga maheni ki nga paraihe paoro me te wera. Mahi me te kai, hei paramanawa, hei kai reka ranei.
- Hanga he huamata. Ko nga hua kua pahure ake i tana raanei ka taea tonu te tapatapahia (kia kaha ki te tango i nga wahi ngohengohe) ka huri hei huamata nui. Ka taea e te huamata hua-hua katoa te hua ki te huamata matomato.
He Kupu Mai i
He aha mehemea kaore he tangata i roto i to whanau i te tiaki i nga hua?
He pono: tera etahi e ki ana ehara i te mea hua. Engari ka puta mai nga hua i roto i te maha o nga momo me nga reka e mate tonu ana-ko nga hoariri pakari ka kaha ki te kimi i tetahi mea e kai ai ratou.
Ki te kore koe e pai ki nga hua reka-reka ano he mango paoa, whakamatautauhia nga hua hei hua karepe. Mena kaore koe e tiaki ana i te ahua o te panana, whakaarohia te ngawari o te aporo. A, ki te reka te tihana ki te wai huka ki a koe, whakauruhia he huinga o nga hua maoa hei utu.
I muri i tenei whakamatautau, ki te kore koe e pai ki te hua, ka hiahia koe ki te hoki ki te kai i au huawhenua.
> Puna:
> Richards JE et al. PS2-14: He aha te iwi e kore ai e kai i nga hua me nga huawhenua: Te mohio mai i nga Kaiuru kua whakauruhia ki te MENU. Medical Medicine & Research . 2010 Mar; 8 (1): 32.