Ki te mate koe i nga tohu, kaore pea i kitea e te taakuta ki te whakamatautau tika ia koe, ka korero ia ki a koe ko tou raruraru "kei roto i to upoko".
He kino ranei - e kore ia e korero ki a koe, engari ka korero ia ki etahi atu. Ko te nuinga o nga wa, ko nga kaitoi e mahi ana i tenei huarahi na te mea e hiahia ana ratou kia waiho he raruraru ki a koe, ehara i te raruraru me to raatau ake ki te rapu whakautu. Koinei te mahi a te taote whakakake , tetahi e whakaaro ana kaore ia i te hara, i te kore e taea te mahi.
Heoi, ahakoa to taau tohi ki te whakapae i to tikanga hinengaro, ka haere tonu koe ki te wheako i aua tohu o te tinana. E mohio ana koe ehara i te mea tika. E mohio ana koe e hiahia ana koe ki te taatai i te mea ka hiahia koe ki te maimoatanga ka mahi. E mohio ana koe kei reira he mea kino e hiahia ana kia whakatika.
Kei raro nei etahi o nga take hei tango i te korero a to taakuta kei a koe te raruraru.
1. Kaua e mau "nga mea katoa i to upoko" he whakatau kino.
"Ko nga mea katoa i to upoko" kaore e kiia ana e to taakuta te whakakore i o tohu. Ko te tikanga o tenei ko te hiahia o to taakuta ki te torotoro i te waahanga ka puta he tohu i roto i to roro, kaore i te tinana o te tinana e pa ana.
Hei tauira, e mohio ana tatou katoa ka taea e te mangere te whakakino i to tatou kopu, tae noa ki a tatou kia ruakina. E mohio ana matou ka taea e te ahotea te peke i roto i nga hives, i te whara atu i etahi atu kino i runga i to kiri. Ko te wehi, ko te whakama ranei, kei te whakahumahutia, kei te timata ranei ki te tirotiro.
Kei nga raorao hauora o nga ra katoa nga huarahi hou e pa ana ki a tatou i roto i to tatou whakaaro. Ka karangahia e ratou te hononga hinengaro. Ko taua hononga ano hoki nga mea e mahi ai nga rongoa placebo .
I te wa e hangaia ai e te hinengaro hinengaro nga tohu raruraru, ka karanga nga taakete i nga hua o te mate hinengaro me te kore o te mate.
Mena kua raruraru koe, ka whakapono ranei ka taea e koe te tohu i nga wheako ohorere o mua, i te mamae ranei o te hinengaro, whakaarohia ko "nga mea katoa kei roto i to mahunga" ka tino rite te raruraru, me te mahi tahi me to taakuta hei tohatoha.
2. Marama ki te Mahi a To Tika ki te Whakaatu ia koe
Ko te pono, e kore e taea e nga taakuta te mohio ki nga whakautu katoa, kia taea ai ranei te tirotiro i nga mate katoa. Me kore e turoro nga türoro ki tetahi kaitohutohu e whai mana ana, kaua e whakaarohia e nga kaitohutohu o te hunga. He whakapehapeha, he kore ranei, kaua he taakuta e taimaha o taua tumanako i runga i ona pokohiwi.
He maha nga take e kore e taea e taua tumanako .
Engari, ko nga mea e hiahiatia ana e nga mate ka whakaarohia e te taakuta he whakamatautau pai, he whainga, a, ki te kore e taea e ia te whakaoti i te wero, ka awhina ia ki te rapu i nga rauemi ki te tiki i nga whakautu tika mai i tetahi tangata, i tetahi wahi ranei, engari, kaore i te whakapae i te raruraru i to maatau hinengaro hinengaro.
3. Mahi tahi me to taakuta hei hoahoa kia kitea he aha te mea he.
Mahi i roto i te tukanga o te taatai rerekëtanga me to taakuta, a hei awhina ia koe ki te whakatau i nga mea e taea ana.
Ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga mea kaore i te mohiotia e to taakuta, kaore ano hoki e tautuhi i nga wa.
Hei tauira, ko te dysautonomia he whakamāramatanga pai, he tohu hoki mo te tini o nga tohu kaore e taea te whakamatau.
4. Te tiki i te rua me te toru o nga whakaaro.
He pai ake te mahi i tenei, ehara i te mea ka puta mai he korero mai i to waianei, kaore e taea te whakamatautau-he taakuta. Te whai i nga aratohu hei whiwhi i te whakaaro tuarua .
5. Me tono he korero ki tetahi tohunga hinengaro, hinengaro ranei. (Ae - tino!)
Koinei te taahiraa e ngaro ana te nuinga o tatou, engari pea ko te taahiraa tino nui me te nui. Koinei te take: Ki te korero a to taakuta kei a koe te raruraru - na ka raru koe, ka riri.
Ko te utu nui, i te wa e mohio ana koe ko te raruraru ehara i te hinengaro, i te mate pouri ranei (kite # 1 i runga) ko te whakamatautau he he. Mena ko te pai e taea ana e ia ko te korero ki a koe ko te raruraru katoa kei roto i to mahunga, ko reira te wahi e haere ai koe. Inoi mo taua korero.
Me whakaratohia e ia te tono (tirohia i raro mo nga putanga). Kaore ranei ia - i te wa ka karangahia e koe tona ingoa.
Mena kei te whakaratohia e ia te korero, a, ka tutaki koe ki te tohunga hinengaro, ki te hinengaro hinengaro ranei, ka rua nga putanga ka puta, a ka taea e koe te pai ki a koe. Ko tetahi putanga ko te mea ka whakaarohia koe e te hinengaro hinengaro, kaore he hirochondria me te cyberchondria. I tenei wa e mohio ana koe kaore he taakuta a te taatai-kaore ano hoki ia e pai - a ka pai ano ia.
Ko tetahi atu hua ka taea e te kaimätai hinengaro me te hinengaro hinengaro te whakatau kia whai raruraru hinengaro e hiahia ana koe ki te korero.
Mena kei te korero te kaitohutohu kei a koe te raruraru, i nga mea katoa, kia whai whakaaro tuarua, hinengaro. Whakamahia he mamae nui kia kitea he whakaaro hauora tuarua mo te hauora hinengaro mai i tetahi tangata kaore i taatatia mai i taau taakuta "nga mea katoa i roto i tou upoko". Kaore e hiahia ana koe ki nga hoahoa o nga kaitohutohu e pa ana ki to kaha ki te tiki i te taatau tika.
6. I te wa e whai ana koe i aua whiringa, ka whai koe i nga whiringa ki te haere whakamua.
Ka taea e koe te whiriwhiri ki te mahi me nga rata e whakapono ana koe kei a koe nga whakautu tika mo koe.
Ko tetahi o nga korero: ko te whakaaro tika ehara i te whakaaro e pai ana koe. Me mohio koe ko taau taakuta e mahi tahi me ko nga korero tika kaore i nga whakautu ka kitea e koe te mea tino pai ki te whakatutuki.
Ka taea e koe te arotake i enei tikanga mo te tuwhera i nga waahanga katoa ka taea hei awhina ia koe ki te whakatau i nga mea ka taea e koe te taakete.
7. Mahi me te kaitautoko mate.
I etahi wa ka puta mai nga whakautu pai mai i te tangata kaore he tutei i roto i te putanga engari ko to angitu. Ka taea e tetahi kaitohutohu a te kaitautoko takitahi te awhina ia koe ki te tango i tetahi takahanga whakamuri, aroturuki me te tuhi i nga waahanga nui o to puanga, me te awhina ia koe ki te whakatau i hea ka haere atu i reira. Anei ko te kimi, te uiui, me te whiriwhiri i tetahi kaiwhiwhi mate .