Te mohio ki nga tohu
Ko te taahitanga, ko te raumati o te ra, ko te ahuatanga o te raruraru e puta mai ana me nga momo taatai, pērā i te mate a Alzheimer . Ko te ahuatanga o te raruraru e timata ana i te mutunga o te ra, a he maha nga wa e kawe ana i te po. Ko te take o te ra kaore i mohiotia, engari ko nga mea e whai hua ana ki te whakauru atu ko:
- Te uaua
- Te huka toto iti
- Ko te whakamarama iti me te atarangi o nga atarangi me te tirohanga iti
- He riri ki te rerenga porohita - to tatou karapu o-roto, koiora - te whakaeke i nga tauira moe
- He raruraru mo nga moemoea me te pono
Ahakoa te nuinga o te iwi i te ra o te ra, ka pangia e te hunga kaore he raruraru i te wa e pa ana ki te mate o te mate pukupuku me etahi atu take hauora.
Ngā tohutohu hei Whakahaere i te Whakanui
Ahakoa kaore pea e taea te whakaoti i te ra , he maha nga huarahi hei whakaiti i tona paanga. Nganahia tetahi o enei tohutohu ranei hei awhina i te mea e arohaina ana e koe kia iti ake te raruraru, te manukanuka, te mauiui ranei.
- Tangohia nga take o te whakama. Mo etahi tangata, ka puta mai nga raruraru o te ra ka puta mai i te raruraru. Hei tauira, i whakaaro tetahi wahine, i runga i te po, e ngana ana nga tangata ke ki te wehe i roto i tona ruma. I muri i tana mahi i etahi mahi a te kaiwhakahaere, i taea e tana kaiwhiwhi tiaki te whakaaro ko te raruraru e pa ana ki nga rama e rere ana puta noa i te ao o Venetian. Na roto i te whakauru i nga arai-maramara ki te ruma, ka taea e ia te tango i tetahi take nui o te manukanuka.
- Te mahere mahinga i nga haora o te ra. Ko te nui ake o te mahi i nga haora o te ra, ka awhina i te rerenga o te porohita ki te ara. Me haere haere i te ra, haere atu ki waho i te ra, ka karo i nga raeatea o te ahiahi.
- Kia mau tonu te maatau. Kia taea e koe, awhina i to hoa aroha ki te waihanga, ki te whai i nga mahi o ia ra. Ma te mohio ki nga mea kei te haere mai i muri nei ka awhina i te iti o te manukanuka me te whakanui ake i te mana o te taiao.
- Te noho taiao. No te mea he tino uaua ki te tiaki i te hunga e mate ana, he maha kei te noho i roto i nga waahi awhina me nga taiao e atawhai ana. Ahakoa kaore he huarahi ki te hanga i tetahi taaphinga hou "he rite tonu ki te kainga," ka taea pea te kawe me te whakaatu i nga taonga, nga whakaahua, me nga taonga. Ka taea e te mohio te awhina i nga tangata e kite ana i nga tohu o te ra.
- Whakamotitia te kawhe me te huka i te mutunga o te ra. Ko te nui o te kawhera me te huka i te mutunga o te ra ka taea te raruraru me te moerangi, ka nui ake te ra.
- Kaihia he kai hakari wawe. Ko te kai i te mutunga o te ahiahi ka taea e te ruinga moe te pakaru. Homai he paramanawa paraoa i mua i te moenga.
- Te whakarato i nga whakaritenga moe, haumaru, haumaru hoki. Ka pai ake te ahuareka o to hoa ki tetahi moenga moenga ranei mo te moenga kaore e pai ana, ka maamaa ranei nga mea. Kia mau ki te whakamarama o te po i roto i te moenga, te wharepaku, me te wahi katoa e ngaro ai to hoa i te po.
- Whakaaro Melatonin. Mena kei te tiaki koe i tetahi tangata e raru ana i te wa e moe ana, ka pakaru te ra i te kaha. Ko te Melatonin he taputapu kai maeneene me te taiao e tino awhina ana i nga tangata e moe ana i nga raruraru moe, ka moe.
- Rapua he tohutohu ngaio. He hauora hauora, he whanonga whanonga ranei e pa ana ki nga momo moenga moe o taau hoa aroha, ka taea e te hunga ngaio hauora te whakatauwari.
Kaupapa:
Alzheimer's Association: Te moe me te raima. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.