Ko te mate urutoru he wahanga whānui e whakaahua ana i te mumura o nga hononga, e taea ai te mamae, te pakari, me te pupuhi. He maha nga momo o te rewharewha engari ko nga momo e rua o te nuinga o nga momo he osteoarthritis me te urutai rhumatoid .
I roto i te osteoarthritis, te mamae i roto i nga hononga e tika ana i te heke i te whakamahi i te wa; he mea noa tenei ahua o te mate pukupuku i nga koroheke me nga kaimahi e mahi ana i nga mahi mahi.
Ko te mate pukupuku o te Rhumatoid he mate autoimmune i roto i te tinana o te tinana o te tinana e patu ai i nga kiriuinga e hono ana i nga hononga. Ka taea e ia te pa ki nga tāngata o nga tau katoa. Ahakoa te nui o nga take, te pakeke, me nga maimoatanga rereke, ko nga ahuatanga katoa o te mate pukupuku e whakaarohia ana he mea roa kia kitea e nga mate nga huarahi e noho ai me o ratou tohu.
Ko nga hua o te Yoga mo nga tangata whai mate
Ko te nuinga o nga hononga o te aukati e whai hua ana mai i te mahi auau, iti-aukati, e whakaiti ana i te mamae me te whakapai ake i te tere. He pai te pai o te Yoga mai i te mea ko nga hua o te tinana e whakapiki ana i te mahi me to tinana kaore ano ia e whakawakia. Ka whakaitihia hoki e te Yoga te ahotea, te whakahihiri i te hinengaro hinengaro, me te whakaako i nga akonga ki te whakatutuki i nga tikanga, pēnei i nga mahi whakamaheatanga, ka awhina ia ratou ki te whakahaere i te mamae me te pouri. He rangahau i whakaputaina i Te Journal of Rheumatology i Paenga-whāwhā 2015 ka kitea ko nga kaiuru i mahi i te yoga i te wiki o te wiki e whakaatu ana i te whakapainga nui i roto i to ratau mamae, o te kaha, me te hauora hinengaro.
Me pehea te Tīmatanga i te mahi Yoga i te wa e mate ana koe
Ko te mea tuatahi me mahi koe ki to taakuta kia mohio kei te hono te yoga ki to ahuatanga mai i te mea ka taea e te rewharewha te pa ki nga hononga i roto i nga huarahi rereke. Ko Dr. Steffany Moonaz, he kaitohutohu a te yoga i whakangunguhia, me tetahi o nga kaituhi o te ako kua whakahuatia ake nei, ka tohutohu i nga kaitohutohu ki te timata ki te timata i te mahi a te yoga i a raatau.
"Mehemea ka taea, rapu i tetahi akoranga takitahi me tetahi kaitautoko yoga ka taea te tuku i tetahi papatono takitahi mo o hiahia me o raatau," ko te korero a Dr. Moonaz. Ko te whakahaere a Moonaz, ko Yoga mo Arthritis, he rauemi pai hei rapu i nga kaiako kua whakangunguhia. Mena kaore he akomanga i roto i nga akomanga takitahi, he waahi pai te akomanga maatau mo nga kaitoi. Me karanga ki nga rangahau o te yoga i to rohe i mua atu o te wa, whakaahuahia o tautuhi, me te tono mo nga korero mo o ratau kaiako. He maha nga momo rerekë o te yoga me nga momo kaupapa whakangungu-kaiako e rere ke ana nga tohungatanga o te kaiako o te yoga. Me kimi koe i tetahi kaiako e mohio nui ana ki te tuku i a koe i nga whakarereke mehemea e tika ana. Ko nga pokapū matua e tuku ana i te yoga he waahi ano hei tirotirohanga no te mea he mea noa ake te mate o te mate pukupuku i roto i te koroua.
E ai ki a Dr. Moonaz, ko etahi atu waahanga o te karaehe o te yoga he waahanga mai i te mea ka ngawari, ka raruraru ki nga raruraru tahi, ka tuku atu i te arotahi takitahi. Mena ka whakamahere koe ki te whakamatautau i te akomanga mo nga taangata pakeke me te raanei-raa-raa engari kaore i te kaumatua, kaore hoki i te hapu, kia mohio koe ki te whakawhiti atu ki te kaiako i mua atu i te wa kia mohio ai ia kei te pai ia ki a koe i roto i te akomanga.
Ko te nuinga o nga kaiako ka whai mana ki te whakamarama i nga take mo te hiahia ki te haere. Mena kaore koe i mahi i te yoga i mua, tirohia taku tohutohu mo te mahi ki te mahi yoga. Ahakoa ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga waahanga ako, kei reira nga korero kei reira mo nga taonga, nga taputapu, me te maatau e awhina ai koe ki te ahuareka ake i te wa e timata ai koe.
He aha te ahua o te Yoga?
Mena kaore e taea e koe te kite i tetahi kaiako me te wheako mate pukupuku, kaua e pouri. Ko nga momo e whai ake nei o te yoga e whakatairanga ana i te whakatikatika me te urutau, me te whakangungu i o ratau kaiako ki te mahi me te maha o nga waahanga. Ina tae mai koe ki te akomanga, maharahia ko te yoga katoa e pa ana ki te whakarongo ki to tinana ake.
Kaore e pai te kaiako ki a koe ki te mahi i tetahi mea e kore e pai. Haere marie me te tuku whakaaetanga ki a koe ki te whakamutu i tetahi take, i te kaupapa ranei e puta ai te mamae.
- Ka taea e te yoga te wiki i te yoga ki te hunga e kore e tu mo nga wa roa, ka heke iho ranei ki te moenga.
- He mea whakamiharo te yoga wai mo te hunga e mamae tahi ana. Tirohia tō YMCA rohe me te pokapū hapori.
- Ko te tikanga o te Viniyoga kia whakarereke, kia whakatikatika i tetahi mahi e tika ana mo te tinana o ia tangata, ahakoa i roto i te whakaritenga mahi a te rōpū.
- I whakatairangahia e Iyengar yoga te whakamahi i nga taputapu hei tautoko i te tinana hei rapu i te ahuareka i roto i nga mea e mau ana i te wa e pai ana te hanganga. He tino pai te whakangungu o nga kaiako Iyengar ki te taiao me te whakarereke.
- Ko te Anusara he whiriwhiri mo nga tangata e kaha ake ana ki te mahi i te mahi kaha atu. Ma te tango i nga tikanga a Iyengar, he tino whakangungu nga kaiako o Anusara i roto i te hanganga me te urutau.
- Ko te Katoa, Kripalu me Sivananda nga mahi maamaa katoa e tika ana mo nga akonga timatanga, a ka tuku ia koe ki te mahi i nga mea i to waahi.
Puna
Moonaz SH, Bingham III CO, Wissow L, Bartlett SJ. Yoga i roto i te Tohu Paetahi Nga Tamariki me te Ngataaro: Nga Putanga o te Whakatau Whakakatau Whakamutunga i Whakatauhia. Ko te Journal of Rheumatology . 2015; 42 (7): 1194-1202.